W miarę, jak dorastamy do złotych lat, nasze serce i naczynia krwionośne mogą potrzebować większej uwagi. Głównie problemy z ciśnieniem tętniczym mogą sygnalizować, że coś nie działa jak należy. Dlatego regularne kontrolowanie ciśnienia i pulsu to mądry krok, szczególnie na późniejszym etapie życia. Jak powinien przebiegać prawidłowy pomiar ciśnienia krwi? Poznaj zasady pomiaru ciśnienia tętniczego.
Spis treści
Ciśnienie tętnicze – jakie są normy?
Ciśnienie tętnicze to miara siły, z jaką krew jest przepychana przez naczynia. Wyróżniamy ciśnienie skurczowe – gdy serce się kurczy, oraz rozkurczowe – gdy serce odpoczywa między uderzeniami. Nadciśnienie to sytuacja, w której ciśnienie jest za wysokie, a niedociśnienie, gdy jest zbyt niskie. Puls, czyli tętno, to liczba uderzeń serca na minutę, którą możemy odczuć, na przykład kładąc palec na nadgarstku.
Dzięki nowoczesnym ciśnieniomierzom elektronicznym pomiar ciśnienia i pulsu w domu nie stanowi problemu. Są one proste w obsłudze i pozwalają na bieżąco monitorować te ważne parametry zdrowia.
Objawy nadciśnienia
Prawidłowe ciśnienie krwi jest potrzebne do utrzymania zdrowia serca i układu krążenia w dobrej formie.
Aby kontrolować ciśnienie tętnicze, należy regularnie przeprowadzać samodzielny pomiar ciśnienia tętniczego, korzystając z ciśnieniomierza w warunkach domowych, najlepiej w pozycji siedzącej, z ręką na wysokości serca.
Trzeba pamiętać, aby ciśnienie skurczowe i ciśnienie rozkurczowe mierzyć zawsze o stałych porach, ponieważ to pozwoli na w miarę precyzyjną obserwację zmian i szybką reakcję w przypadku odchyleń od normy. Regularne mierzenie ciśnienia krwi pozwala na wczesne wykrycie nadciśnienia tętniczego, będącego głównym czynnikiem ryzyka chorób serca oraz udaru. Odpowiednia dieta, unikanie palenia papierosów i regularna aktywność fizyczna to zasadnicze elementy w utrzymaniu ciśnienia krwi na prawidłowym poziomie i profilaktyce nadciśnienia.
Nadciśnienie to schorzenie, które dotyka wielu osób, a jednym z jego sygnałów może być ból głowy. Ale to nie jedyny alarm – zawroty głowy, problemy z równowagą czy bóle w klatce piersiowej to także symptomy, na które warto zwrócić uwagę.
Puls – ile uderzeń to norma?
Normy ciśnienia krwi różnią się w zależności od wieku. Dla osób po 50 roku życia prawidłowe ciśnienie to około 129/85 mmHg. W grupie wiekowej 60-64 lata te wartości kształtują się na poziomie około 134/87 mmHg. Osoby w wieku 65-70 lat powinni mieć ciśnienie nie wyższe niż 135/88 mmHg. W ósmej dekadzie życia normy to już około 140/80 do 145/89 mmHg. Po przekroczeniu osiemdziesiątki ciśnienie powinno wynosić około 140/90 mmHg. Co do pulsu, to u osób starszych prawidłowa liczba uderzeń serca na minutę wynosi 60-70.
Zanim przystąpimy do mierzenia ciśnienia, poświęćmy chwilę na to, aby się odprężyć. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i przez kilka minut nie rozmawiaj. Pamiętaj, żeby przed pomiarem opróżnić pęcherz – pełny może wpłynąć na wyniki. Unikaj jedzenia, które może wpływać na ciśnienie, a jeśli przyjmujesz leki, które mogą je zmieniać, weź to pod uwagę.
Zasady zakładania mankietu
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi? Kiedy jesteś gotowy/-a, załóż mankiet ciśnieniomierza tak, aby swobodnie otaczał ramię. Upewnij się, że mankiet nie jest zwinięty ani nie leży na ubraniu. Rękaw nie może być podwinięty, bo wtedy nietrudno o niewłaściwe wyniki. Wybierz krzesło, które zapewni Ci stabilne oparcie i pozwoli na swobodne podparcie ręki. Pamiętaj, że odpowiednia postawa jest ważna dla wiarygodności pomiaru.
Przy wykonywaniu pomiaru zawsze używaj tej samej ręki i staraj się mierzyć ciśnienie o podobnej porze. Dzięki temu wyniki będą bardziej spójne. Jeśli masz wątpliwości co do odczytu, zrób sobie kilkuminutową przerwę i zmierz ciśnienie ponownie. To pozwoli Ci na dokładniejsze ustalenie wartości ciśnienia krwi.
Miłosz Magrzyk
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Finansów i Zarządzania w Białymstoku, na kierunku ekonomia. Od kilku lat tworzę treści dla mediów online. Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem od pracy w lokalnym, miejskim portalu internetowym w Ostrowi Mazowieckiej – stolicy powiatu ostrowskiego na Mazowszu. Dziś piszę m.in. dla Bezprawnika.pl, Biotechnologii.pl i portalu Just Transiton Magazine. Wolny czas spędzam na przeglądaniu YouTube’a w poszukiwaniu ciekawostek o świecie zarówno dawnym, jak i współczesnym. Chętnie sięgam również po dobrą książkę – tak kryminał, jak i literaturę faktu.