Piłka nożna, skoki narciarskie czy siatkówka to sporty dobrze znane na całym świecie. Wielu z nas nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, że...

Nauka pływania to umiejętność, która może nam towarzyszyć przez całe życie. Jest jedną z najważniejszych aktywności fizycznych, jaką możesz uprawiać, ponieważ pozwala zachować zdrowie...

Stretching to jeden z najlepszych zestawów ćwiczeń wzmacniających mięśnie, pomagających obniżyć poziom stresu i poprawić samopoczucie. Z artykułu dowiesz się, czym jest stretching, jak...

Boksowanie to nie tylko ring i okazjonalne treningi w klubie. Ćwiczyć możesz w każdej wolnej chwili w zaciszu domowym. Wystarczą chęci i sprzęt, który...

Woda to idealne środowisko do ćwiczeń. Przestrzeń kojarząca się z beztroską wspomaga aktywność i regenerację. Jak ćwiczyć w wodzie, by wzmocnić swoje mięśnie i...

Jazda na rowerze to jedna z najprostszych i najpopularniejszych form ruchu. Z uwagi na szeroką dostępność jest polecana zwłaszcza seniorom. Dlaczego osoby starsze powinny...

Ruch to nieodłączny element potrzebny do sprawnego funkcjonowania seniora. By przynosił wymierne efekty, wcale nie musi być nadmiernie skomplikowany. Nawet prosta aktywność powtarzana regularnie...

Bieganie to najprostsza forma ruchu. Nie wymaga szczególnych nakładów finansowych; można je realizować w każdym miejscu i o każdej porze. Mimo to nie wszyscy...

Osłabione mięśnie i zbyt niska wytrzymałość aparatu ruchu znacznie utrudniają codzienną aktywność. W utrzymaniu kondycji może pomóc trening funkcjonalny. Czym jest i jak z...

Ruch wzmacnia układ odpornościowy i wytrzymałość, jednak prozdrowotny wydźwięk ma tylko wtedy, gdy jest aplikowany rozsądnie. Kiedy senior powinien powstrzymać się od ćwiczeń? Jak...

Senior przykładający dużą wagę do aktywności fizycznej musi pamiętać, by ćwiczenia były dla niego w pełni bezpieczne. Dlaczego są ważne i jak je wykonywać,...

Osoby starsze często nie mogą w pełni cieszyć się aktywnością fizyczną. Z uwagi na stan zdrowia część z nich jest zmuszona prowadzić bierny styl...