Rozważanie rozstania z partnerem to nie lada wyzwanie, zwłaszcza gdy życie obfituje we wspólne doświadczenia, jak dom, długoletni związek czy nawet zwierzęcy towarzysz. Często nie jesteśmy w stanie jasno zdefiniować, dlaczego chcemy zakończyć relację, lecz instynktownie czujemy, że to krok we właściwym kierunku zarówno dla nas, jak i dla naszego partnera. Jak rozstać się z facetem, którego kocham? Jak zostawić kobietę, która miała być tą jedyną?
Spis treści
Dlaczego chcemy zakończyć związek?
Przyczyny mogą być różne: toksyczność związku, smutek, poczucie stagnacji, pragnienie wolności, nowych doświadczeń, a czasem po prostu błędy i konflikty. Podjęcie decyzji o rozstaniu to nie tylko kwestia podziału przedmiotów codziennego użytku, ale przede wszystkim odnalezienie wewnętrznej siły, by opuścić osobę, z którą dzieliło się życie na wielu płaszczyznach.
Jak płynnie przejść przez rozstanie? Skorzystać z profesjonalnej pomocy np. w postaci Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie. Pięciodniowy program terapeutyczny, przeznaczony dla osób z wcześniejszym doświadczeniem w terapii, umożliwia głęboką i dynamiczną pracę nad własnymi problemami. Odbywający się z dala od miejskiego zgiełku, w otoczeniu przyrody program, nie jest ograniczony tylko do osób chcących zakończyć związek. Uczestnicy mają różne cele. Terapia zakłada, że podstawowe problemy uczestników, często ukryte konflikty wewnętrzne, ujawnią się w interakcjach z grupą. To swoista przestrzeń do eksperymentowania z nowymi sposobami bycia, komunikacji i wyrażania emocji, zawsze z poszanowaniem własnej tożsamości. Pozostali uczestnicy i terapeuci pełnią rolę „żywych luster”, odbijających to, co zazwyczaj chcielibyśmy ukryć.
Zastanów się, co jest prawdziwym powodem Twojej chęci rozstania? Czy to ból lub uraz psychiczny? Jeżeli tak, poświęć czas na zrozumienie, które zachowania partnera sprawiają Ci ból i dlaczego do tej pory je tolerowałeś/-aś. To rozświetli obecną sytuację i pomoże Ci uniknąć powtarzania tych samych błędów w przyszłości, uniknąć prowokowania urazów lub wchodzenia w rolę ofiary. A może myślisz o odejściu, ponieważ pojawiła się nowa miłość? Warto być świadomym tej przyczyny, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się ją ujawnić, czy zachować dla siebie. Niektórzy chcą rozstania, ale brakuje im odwagi, aby podjąć decyzję, więc starają się sprowokować partnera do podjęcia pierwszego kroku. Taka manipulacja często bywa zgubna.
A może to monotonia, nuda lub poczucie pustki są powodem Twoich rozterek? Zrozumienie tych motywów może być szansą na rozwój relacji, głęboką rozmowę z partnerem, a nawet wspólną terapię. Być może nie chodzi o rozstanie, a o wprowadzenie zmian w związku. Czasem wydaje się, że ucieczka to najlepsze rozwiązanie, jednak zawsze warto zastanowić się, czy nie lepiej stawić czoła problemom.
Jak przygotować się do rozstania?
Podjęcie decyzji o zakończeniu związku to moment, w którym stajemy przed wyborem sposobu, w jaki podejdziemy do tej sytuacji. Możemy postawić na stanowczość i nie angażować się w emocje partnera, które mogą się pojawić w reakcji na nasze słowa. To oznacza, że przygotowujemy się na to, by ponieść konsekwencje naszej decyzji, w tym wejść w ewentualne emocjonalne burze. Możemy też pozostać otwarci na uczucia i reakcje drugiej osoby, co wymaga od nas empatii i gotowości na wsparcie psychiczne.
Przede wszystkim znajdź czas i miejsce na rozmowę, pamiętając o tym, że partner lub partnerka również będą potrzebowali czasu na przetworzenie informacji, zwłaszcza jeśli Twoja decyzja ich zaskoczy. Szczera rozmowa może prowadzić do wzajemnego obrzucania się błotem i obarczania winą o rozpad relacji. Być może jedna ze stron popełniła więcej błędów po drodze i bardziej przyczyniła się do zaistniałej sytuacji, niemniej nie ma sensu jej tego wypominać. Dobrze jest zaplanować rozmowę na spokojny dzień, na przykład weekend, abyście oboje mieli czas na przemyślenia i ewentualną kontynuację dyskusji. Warto mieć przy sobie bliską osobę, która jest świadoma Twoich zamiarów i może Cię wesprzeć przed rozmową, a nawet towarzyszyć Ci podczas niej.
W sytuacji, gdy rozstanie dotyczy toksycznego związku, w którym byliśmy w pozycji ofiary, konieczne jest poszukanie wsparcia w osobach bliskich lub nawet specjalistów, takich jak prawnicy czy psycholodzy. W takich okolicznościach lepiej unikać długotrwałych, wyczerpujących konfrontacji, które mogą nas dodatkowo zranić.
Nie powinniśmy używać rozstania jako narzędzia do wywierania presji bądź zmiany zachowania partnera. To, choć może przynieść chwilowy efekt, zwykle prowadzi tylko do pogłębienia konfliktu i kolejnych kryzysów w relacji. Zamiast tego dążmy do uczciwej, otwartej komunikacji, która pozwoli obu stronom na godne i szanujące uczucia zakończenie związku.
Decyzji o rozstaniu nie podejmujmy ad hoc
Decyzja o rozstaniu powinna w człowieku dojrzeć. Nie może to być działanie oparte na decyzji podjętej ad hoc, w dodatku niepopartej konkretnymi przesłankami. Tylko jak zakomunikować drugiej stronie, że dla własnego dobra oraz dobra dotychczasowej drugiej połówki podjęliśmy decyzję o rozstaniu? Najlepszym rozwiązaniem będzie szczera i szybka rozmowa. Nie ma co liczyć na to, że jakoś to będzie, skoro od dłuższego czasu czujemy jedynie rozczarowanie relacją bądź podejrzewamy, że wszystko samo się rozpadnie.
Po rozstaniu zarówno kobiety, jak i mężczyźni często doświadczają mieszanki różnych emocji, dlatego ważne jest, aby dać sobie czas na przetworzenie tego doświadczenia. Unikanie negatywnych emocji w mediach społecznościowych i zachowanie prywatności dotyczącej zakończenia związku mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z nową sytuacją. Pamiętajmy, że rozstanie nie oznacza końca życia, ale jest jedynie zakończeniem jednego rozdziału i początkiem kolejnego, który może przynieść nowe możliwości i doświadczenia. Mężczyźni przeważnie nie mają tak rozwiniętego zmysłu intuicji jak kobiety. Panie świetnie orientują się w tym, co tak naprawdę czuje ich partner, czy nadal są dla niego ważne oraz jak faktycznie prezentuje się ich związek.
Jak rozstać się z partnerem, który stosował przemoc psychiczną? Wtedy jedyny sposób na rozstanie się z klasą to zabranie swoich rzeczy i milczenie. W takiej sytuacji naprawdę nic więcej nie można zrobić, żeby z klasą rozstać się z przemocowym partnerem. Wiele też zależy od charakteru drugiej osoby, ponieważ niektórzy reagują bardzo emocjonalnie, co może przerodzić się w gniew czy nadmierny smutek. Jednak będąc w związku z taką osobą, najlepiej wiesz, czego się spodziewać.
Osobno w przyszłość
Jak wspólnie pożegnać dotychczasowy związek i otworzyć się na nowy? Zakończenie związku wymaga przede wszystkim szczerej rozmowy z drugą osobą, aby w spokojny sposób wyjaśnić przyczyny decyzji i zrozumieć, że czasami ludzie po prostu nie są dla siebie stworzeni. Warto podejść do rozstania z empatią i szacunkiem, pamiętając, że druga strona również może przeżywać trudne emocje, w tym poczucie winy albo smutek. Upewnij się, że masz wokół siebie dobre wsparcie. Przyjaciele i rodzina zazwyczaj będą Twoimi najlepszymi sojusznikami. Koniec związku to nie koniec świata!
Zastanówcie się razem nad przyszłością Waszych wspólnych dóbr. Nieważne, czy będzie to księgozbiór, czy dom na obrzeżach miasta – ważne, abyście ustalili, jak zostaną one rozdzielone. W sytuacji, gdy emocje biorą górę, łatwo jest podjąć pochopne decyzje i zrezygnować z tego, co się należy. Często jeden z partnerów, czując się urażony, może próbować wpłynąć na drugą stronę, wywołując w niej poczucie winy i skłaniając do ustępstw. Zanim zaczniecie ten trudny proces, zastanówcie się, co jest dla Was cenne i co chcielibyście zatrzymać dla siebie. Określcie, które kwestie są otwarte na negocjacje, a które są dla Was niepodważalne.
Zerowy kontakt z byłym lub byłą jest najlepszą strategią, aby ruszyć do przodu. Nie śledź swojego byłego partnera w mediach społecznościowych. Unikaj kontaktów z nim zarówno w prawdziwym życiu, jak i w internetowym wszechświecie. Uniemożliwi Ci to dalsze karmienie swoich myśli i emocji, które nie są już istotne. Co więcej, łatwiej będzie Ci ruszyć dalej, nie oglądając się wstecz i nie będąc przywiązanym do kogoś, dla kogo nie ma już miejsca w Twoim życiu.
Po podjęciu decyzji o rozstaniu warto zafundować sobie wyjazd, który pomoże odzyskać równowagę emocjonalną. Może to być podróż w nieznane, która dostarczy nowych wrażeń, lub odwiedzenie miejsca, które już znacie i które kojarzy się z bezpieczeństwem. Dajcie sobie przestrzeń na oddech i możliwość adaptacji do nowej rzeczywistości, która mimo że nadal jest Wam do końca nieznana, to jest już całkowicie Wasza.
Miłosz Magrzyk
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Finansów i Zarządzania w Białymstoku, na kierunku ekonomia. Od kilku lat tworzę treści dla mediów online. Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem od pracy w lokalnym, miejskim portalu internetowym w Ostrowi Mazowieckiej – stolicy powiatu ostrowskiego na Mazowszu. Dziś piszę m.in. dla Bezprawnika.pl, Biotechnologii.pl i portalu Just Transiton Magazine. Wolny czas spędzam na przeglądaniu YouTube’a w poszukiwaniu ciekawostek o świecie zarówno dawnym, jak i współczesnym. Chętnie sięgam również po dobrą książkę – tak kryminał, jak i literaturę faktu.