Wzmacnianie więzi między partnerami może przybierać różne formy. Jedną z nich jest świadome używanie słów, które niosą moc pozytywnych emocji. Psycholodzy, po przeprowadzeniu badań nad długotrwałymi i szczęśliwymi związkami, odkryli, że pewne frazy mogą zadziałać jak klej, który skutecznie scala relacje. Jak wzmocnić związek? Na to zwróć uwagę.
Spis treści
Dziękuję Tobie – stwórz mocny związek
Zastanawiasz się, jakie słowa mogą wprowadzić harmonię do związku? Zacznij od podziękowań. To może brzmieć banalnie, ale wyrażenie wdzięczności za to, co robi dla nas partner, ma ogromne znaczenie. Amerykańscy psycholodzy, John i Julie Gottmann, po przeanalizowaniu doświadczeń 40 000 par, doszli do wniosku, że to wdzięczność jest fundamentem trwałych i szczęśliwych związków. Nie chodzi tu o wielkie gesty czy kosztowne podarunki, ale o docenianie codziennych, drobnych aktów troski.
John i Julie podkreślają, że kluczowe jest zauważanie i docenianie nawet najmniejszych gestów, które często umykają naszej uwadze. Zamiast skupiać się na błędach partnera, warto zwrócić uwagę na to, co robi dobrze. „Wyrażaj wdzięczność za te drobne rzeczy, które twój partner robi z myślą o Tobie, ponieważ to one budują waszą codzienną bliskość” – radzą Gottmannowie. Możesz powiedzieć: „Cenię to, że każdego ranka przygotowujesz mi kawę. Uwielbiam jej zapach i odgłosy dochodzące z kuchni, które sprawiają, że dzień zaczyna się dla mnie od uśmiechu”.
Pomóż mi to zrozumieć – nastaw się na potrzeby partnera
Często mówi się, że spory między partnerami są nieodłącznym elementem każdej długotrwałej relacji. Nie ma w tym nic dziwnego, wszak nawet najbardziej zgrane pary czasem doświadczają różnic zdań. Tajemnica ich harmonii tkwi w umiejętności efektywnego zarządzania konfliktem, co umożliwia im osiągnięcie porozumienia. Courtney Warren, psycholożka z prestiżowego Harvard University, podkreśla, że w sytuacji napięcia warto odłożyć na bok swoją dumę i jasno wyrazić chęć zrozumienia drugiej osoby oraz poznania źródła problemu. W rozmowie z serwisem CNBC zaznaczyła, że taka postawa może być przełomowa w rozwiązywaniu sporów i budowaniu głębszych więzi.
Słucham Cię – spokój w trudnych chwilach
Z kolei, aby osiągnąć trwałe zrozumienie, niezbędne jest aktywne słuchanie naszego partnera. Często zdarza się, że konflikty wynikają z nadmiernej koncentracji na własnych urazach, co uniemożliwia nam usłyszenie tego, co ma do powiedzenia druga strona. Specjaliści od psychologii zalecają, aby w relacji dążyć do równowagi, która jest możliwa tylko wtedy, gdy obie strony są gotowe z empatią wsłuchać się w potrzeby, problemy i frustracje partnera. Jeśli dyskusja zaczyna przybierać na sile, warto zatrzymać się i zadeklarować, że teraz czas na zrozumienie perspektywy naszej drugiej połówki, mówiąc: „Dobrze, teraz przestanę mówić i skupię się, aby zrozumieć, co chcesz mi przekazać”.
W związku zwróć uwagę na potrzeby partnera, postaraj się zrozumieć drugą osobę, jej odmienne zdanie, racje obu stron, bo to jest ważne dla budowania udanej relacji. Utrzymywanie otwartej komunikacji i gotowość do kompromisu wzmacniają udany związek, ponieważ pozwalają obu stronom na wzajemne zrozumienie i wspieranie się nawzajem. To w Waszym związku jest bardzo ważne. Tylko stosując się do tych zasad, zbudujesz udaną relację.
Czasem w życiu zdarzają się sytuacje, w których musimy stanąć twarzą w twarz z własnymi błędami i nieporozumieniami, które wprowadziły zamęt w naszą relację. Courtney Warren podkreśla, że w zdrowych i szczęśliwych związkach ludzie często dzielą się ciężarem odpowiedzialności za wszelkie zgrzyty. To właśnie umiejętność przebaczenia oraz odwaga, by poprosić o wybaczenie, są fundamentem, na którym buduje się trwałe i pełne zadowolenia więzi.
Czy potrafisz mi przebaczyć – ideał relacji romantycznej
Pary, które praktykują wzajemne przebaczenie, mają większe szanse na stworzenie solidnego i satysfakcjonującego związku. To nie tylko oznaka dojrzałości emocjonalnej, ale również narzędzie do głębszego połączenia z drugą osobą.
Umiejętność przebaczenia pozwala na rozwiązanie konfliktów w zdrowy sposób, zamiast ułatwiać im narastanie i zatruwanie relacji. Tworzy przestrzeń dla wzajemnego szacunku i akceptacji, nawet w obliczu różnic. Umiejętność przebaczenia sprzyja rozwojowi zaufania między partnerami. To jest fundamentem trwałego związku. Zdolność do przebaczania umacnia więź emocjonalną i sprawia, że para czuje się bezpieczniej w swoim towarzystwie.
Jestem przy Tobie – daj poczucie bezpieczeństwa
W relacjach międzyludzkich niezwykle ważne jest również dawanie wsparcia i zapewnienie o swojej obecności. „Jestem przy Tobie” to trzy słowa będące obietnicą bycia niezachwianym wsparciem dla ukochanej osoby, niezależnie od tego, co przyniesie los. To uczucie bezpieczeństwa, które wynika z wiedzy, że mamy kogoś, na kim możemy polegać w każdej sytuacji, jest jak kotwica, która utrzymuje związek na stabilnym kursie.
W udanym związku, zarówno poczucie bezpieczeństwa, jak i zdolność do zrozumienia oraz zaspokajania potrzeb partnera w trudnych chwilach, są fundamentem zdolnym wzmocnić i tak już mocny związek i scementować jakość relacji między dwojgiem ludzi. Ważne, aby obie strony potrafiły wyrażać własne potrzeby i jednocześnie być otwartymi na potrzeby drugiego człowieka. To umacnia wzajemne zaangażowanie i poczucie bliskości. Drobne gesty, akceptacja odmiennego zdania Twojego partnera i spędzone wspólnie chwile to elementy, które każdej relacji romantycznej dodają wartości i pomagają jej przejść próbę czasu, a ostatecznie tworzą trwałe przywiązanie i głębokie zrozumienie między partnerami.
Nie warto szczędzić zapewnień o swojej obecności i gotowości do wspierania partnera, nawet gdy na horyzoncie pojawią się drobne konflikty czy nieporozumienia. Warto wtedy powiedzieć: „Jestem tu dla Ciebie i nie zostawię Cię samą/samego. Razem znajdziemy rozwiązanie”. Takie postawy budują silne fundamenty dla długotrwałej i pełnej wzajemnego zrozumienia relacji, w której komunikacja w związku jest podstawą.
Miłosz Magrzyk
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Finansów i Zarządzania w Białymstoku, na kierunku ekonomia. Od kilku lat tworzę treści dla mediów online. Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem od pracy w lokalnym, miejskim portalu internetowym w Ostrowi Mazowieckiej – stolicy powiatu ostrowskiego na Mazowszu. Dziś piszę m.in. dla Bezprawnika.pl, Biotechnologii.pl i portalu Just Transiton Magazine. Wolny czas spędzam na przeglądaniu YouTube’a w poszukiwaniu ciekawostek o świecie zarówno dawnym, jak i współczesnym. Chętnie sięgam również po dobrą książkę – tak kryminał, jak i literaturę faktu.