Chyba każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Jednak paradoksalnie z wiekiem często dużo mniej osób utrzymuje dobrą formę. Choroby przewlekłe i niestety – upływający czas – są błędnie postrzegane jako bariery. A przecież regularna gimnastyka po pięćdziesiątce przynosi mnóstwo korzyści.
Spis treści
Zachowaj zdrowie w dojrzałym wieku
Oczywiście, liczne choroby cywilizacyjne stają się naszym udziałem wraz z wiekiem. Miażdżyca, osteoporoza, cukrzyca – czy można się przed nimi uchronić? Owszem! Kluczem jest profilaktyka. A zaczyna się ona od prostych nawyków: regularnych spacerów, zdrowej diety i unikania używek. Zacznij od małych zmian w diecie i codziennej dawki ruchu, a zobaczysz, jak bardzo poprawi się Twoje samopoczucie!
Platforma treningowa „Active Senior” – idealne miejsce dla aktywnego emeryta
Światowa Organizacja Zdrowia dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia zaleca dorosłym – niezależnie od ich wieku – co najmniej 150–300 minut aerobowej (albo innej równoważnej) aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Jednak nie każde ćwiczenie jest odpowiednie dla każdego. Organizm się starzeje i nie jest już tak wydajny jak kiedyś. Trzeba się z tym pogodzić, ponieważ z naturą nie jesteśmy w stanie walczyć. Nawet jeśli spróbujemy, to i tak przegramy.
Oczywiście nawet mimo zaawansowanego wieku nie powinniśmy rezygnować z aktywności. Absolutnie nie. To jedna z najgorszych decyzji. Jak więc dostosować aktywność do swoich możliwości? Można wynająć osobistego trenera i czerpać z jego porad albo skorzystać z platformy „Active Senior”, której zadaniem jest pokazać osobom 50+, co zrobić, by wpisać aktywność fizyczną w swój codzienny grafik.
Ile kosztuje „Active Senior”?
Platforma oferuje plany treningowe, filmy i porady dotyczące aktywności fizycznej. Taniec, zumba, joga, thai chi, karate, ćwiczenia relaksujące, motywacyjne, a może rehabilitacyjne, specjalistyczne i ćwiczenia ze sprzętem? To wszystko znajdziesz na platformie „Active Senior”. I to dostosowane do Twoich możliwości. Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć w domu, w parku czy w lesie.
Serwis umożliwia wykupienie dostępu do materiału audiowizualnego poprzez płatną subskrypcję w cenie 49,99 zł miesięcznie za dostęp do 50 materiałów, 79,99 zł miesięcznie za dostęp do 100 materiałów oraz 99,99 zł miesięcznie za dostęp do ponad 150 materiałów audiowizualnych. Po wykupieniu subskrypcji użytkownik co miesiąc otrzymuje kody aktywacyjne. Każdy kod pozwala na dostęp do jednego materiału audiowizualnego, który można wielokrotnie odtwarzać przez czas trwania subskrypcji. Niewykorzystane w ciągu miesiąca kody przepadają.
Ćwicz tak, aby nie zrobić sobie krzywdy
Jeżeli nie jesteś pewien/-a swojego stanu zdrowia i w związku z tym obawiasz się treningu, przed jego rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem. Po tym, gdy uzyskasz zielone światło, odwiedź www.activesenior.app. Pamiętaj o kilku podstawowych zasadach: ćwicz w przewiewnym miejscu, regularnie się nawadniaj i przestań ćwiczyć, jeśli poczujesz ból. Wtedy zrób sobie przerwę, być może po chwili wszystko wróci do normy.
Osoby, które prowadziły raczej siedzący tryb życia, nie powinny z marszu wchodzić w bardzo intensywne treningi. Trening powinien przebiegać w sposób kontrolowany wraz ze stopniowym zwiększaniem intensywności.
Fot. Active Senior App
Miłosz Magrzyk
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Finansów i Zarządzania w Białymstoku, na kierunku ekonomia. Od kilku lat tworzę treści dla mediów online. Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem od pracy w lokalnym, miejskim portalu internetowym w Ostrowi Mazowieckiej – stolicy powiatu ostrowskiego na Mazowszu. Dziś piszę m.in. dla Bezprawnika.pl, Biotechnologii.pl i portalu Just Transiton Magazine. Wolny czas spędzam na przeglądaniu YouTube’a w poszukiwaniu ciekawostek o świecie zarówno dawnym, jak i współczesnym. Chętnie sięgam również po dobrą książkę – tak kryminał, jak i literaturę faktu.