Niektórzy z nas zadają sobie pytanie: czy szczęście to przeznaczenie, czy wybór? Odpowiedź nie jest łatwa. Bywa że tę odpowiedź odnajdujemy dopiero w późniejszym wieku, gdy mierzymy się z nowymi wyzwaniami i jesteśmy bardziej skłonni do refleksji. Czy szczęścia można się nauczyć, zwłaszcza po przekroczeniu magicznej granicy 50 lat?
Spis treści
Czym jest szczęście – emocja, którą trudno jednoznacznie zdefiniować
Szczęście, choć jest jednym z najbardziej pożądanych uczuć, jest równocześnie tym uczuciem, które trudno zdefiniować. Dlaczego? Ponieważ jest mocno subiektywne: nie dla każdego szczęście oznacza to samo. To, co stanowi o szczęściu jednej osoby, może być całkowicie nieistotne dla drugiej. W jednych kulturach i tradycjach szczęście jest uważane za błogosławieństwo, dar od bogów lub wynik dobrych uczynków. W innych za pozytywny skutek pewnych działań lub rezultat wyjątkowego przeznaczenia.
Dla buddystów szczęściem może być osiągnięcie stanu nirwany, dla chrześcijan – życie zgodnie z nauczaniem Jezusa. Mimo tych różnic różne kultury i religie podkreślają wartość i znaczenie szczęścia w życiu.
Z wiekiem inaczej patrzymy na życie
Z wiekiem nasza perspektywa na wiele aspektów życia zmienia się, a wraz z nią często zmienia się również rozumienie szczęścia. Bywa że po latach doświadczeń doceniamy głębiej drobne chwile radości, które wcześniej były dla nas nieistotne. Szczęście w wieku 50+ to zwykle nie tylko momenty euforii, lecz przede wszystkim głębokie zrozumienie siebie, swojego miejsca w świecie i akceptacja tego, co przynosi życie.
Szczęście zapisane w kodzie genetycznym?
Zastanawiasz się, dlaczego jedni są z natury bardziej optymistyczni i szczęśliwsi, podczas gdy drudzy są skłonni do melancholii? Część odpowiedzi na to pytanie może leżeć w naszym kodzie genetycznym. Naukowcy od dawna poszukują tzw. genów szczęścia, które mogłyby wyjaśnić, dlaczego niektórzy z nas mają skłonność do pozytywnego myślenia i widzenia świata w różowych barwach, a inni – wprost przeciwnie.
To jednak nie wszystko. Nasze poczucie szczęścia w dużej mierze jest kształtowane przez neuroprzekaźniki takie jak serotonina i endorfiny. Te małe cząsteczki pełnią kluczową rolę w naszym samopoczuciu, ponieważ wpływają na to, jak odbieramy świat wokół i jakie emocje dominują w naszym życiu. Zrozumienie mechanizmów ich działania może być kluczem do odkrycia tego, jak promować poczucie szczęścia w późniejszych latach życia.
Ale to, co jest naprawdę ciekawe, to to, jak nasze doświadczenia życiowe, środowisko i nawyki mogą przekształcać nasze genetyczne predyspozycje. Z wiekiem zdobywamy bogate doświadczenie, które uczy nas, jak radzić sobie z trudnościami i czerpać radość z prostych chwil. Te doświadczenia, w połączeniu z codziennymi nawykami, odgrywają ważną rolę w kształtowaniu naszego poczucia szczęścia.
Praktyczne metody uczenia się szczęścia
Pozytywne myślenie:
- Rola afirmacji i wizualizacji: Pozwól sobie na chwilę marzeń, a potem wzmocnij je konkretnymi, pozytywnymi twierdzeniami. Afirmacje i wizualizacje pomagają kierować naszą uwagę ku temu, co chcemy osiągnąć, zamiast skupiać się na tym, czego się obawiamy.
- Uwolnienie się od negatywnych przekonań: Pamiętaj, że z wiekiem nabywamy mądrości, a nie tylko lat. Odrzuć ograniczające przekonania, które mogły do tej pory kształtować Twoje życie, i zastąp je pewnością siebie i akceptacją.
Mindfulness i medytacja:
- Jak obecność w chwili wpływa na nasze poczucie szczęścia? Żyjąc tu i teraz, uczymy się doceniać bieżący moment, zamiast nieustannie martwić się przyszłością czy przeszłością. To klucz do głębokiego poczucia spokoju.
- Proste techniki medytacyjne dla osób 50 plus: Nie musisz godzinami siedzieć w pozycji lotosu. Wystarczy kilka minut spędzonych na świadomym oddechu, a już poczujesz ulgę i poprawisz sobie nastrój.
Dziennik wdzięczności:
- Dlaczego warto codziennie zapisywać, za co jesteśmy wdzięczni? Koncentrując się na tym, co mamy, a nie na tym, czego nam brakuje, kształtujemy pozytywną perspektywę na życie.
- Realne korzyści z praktykowania wdzięczności: Regularne przypominanie sobie o dobrych chwilach może znacznie poprawić nasze samopoczucie i pomóc w zrozumieniu, co naprawdę ma dla nas wartość.
Aktywność fizyczna:
- Jak ruch wpływa na nasze samopoczucie i poziom szczęścia? Aktywność fizyczna to nie tylko korzyści dla ciała, ale i dla umysłu. Ruch stymuluje wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia.
- Propozycje aktywności dostosowane do osób w wieku 50+: Nie chodzi o to, aby zostać mistrzem maratonu. Możesz wybrać spacer, łagodną jogę albo pływanie – aktywności, które są przyjazne dla stawów, i idealne dla dojrzewającego organizmu.
Relacje społeczne:
- Rola bliskich relacji i społeczności w budowaniu szczęścia: Ludzie to istoty społeczne, dlatego niezależnie od wieku głęboko zakorzenione więzi i poczucie przynależności mają kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia.
- Jak dbać o relacje w późniejszym wieku? Odkrywaj nowe sposoby komunikacji, otwieraj się na nowe znajomości i pielęgnuj relacje z bliskimi. Niech wiek nie będzie barierą, ale mostem do głębszych i bardziej autentycznych więzi.
Każdy etap życia niesie za sobą wyzwania, ale również nieskończenie wiele możliwości, a podróż do szczęścia to wyprawa, którą każdego dnia warto celebrować.
Nasze szczęście zależy od nas
Tak więc szczęście nie jest odległym marzeniem, lecz codziennym wyborem, którego możemy się nauczyć. Jako silversi mamy w sobie moc kreowania własnej radosnej rzeczywistości. Każdy nowy dzień to kolejna szansa, by czerpać pełnymi garściami z bogactwa życiowych doświadczeń i radości.
Miłosz Magrzyk
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Finansów i Zarządzania w Białymstoku, na kierunku ekonomia. Od kilku lat tworzę treści dla mediów online. Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem od pracy w lokalnym, miejskim portalu internetowym w Ostrowi Mazowieckiej – stolicy powiatu ostrowskiego na Mazowszu. Dziś piszę m.in. dla Bezprawnika.pl, Biotechnologii.pl i portalu Just Transiton Magazine. Wolny czas spędzam na przeglądaniu YouTube’a w poszukiwaniu ciekawostek o świecie zarówno dawnym, jak i współczesnym. Chętnie sięgam również po dobrą książkę – tak kryminał, jak i literaturę faktu.