Kinesiotaping, znany również jako plastrowanie dynamiczne, stał się popularnym narzędziem w dziedzinie rehabilitacji i terapii sportowej. Ta metoda, opierająca się na specjalnych taśmach naklejanych na skórę, może wspierać leczenie wielu dolegliwości oraz poprawiać funkcjonowanie mięśni i stawów.
Spis treści
Kinesiotaping – wprowadzenie do plastrowania dynamicznego
Co kryje się za kolorowymi taśmami, które widujemy na ciałach sportowców i nie tylko? To właśnie kinesiotaping, nazywany również plastrowaniem dynamicznym, który od lat zdobywa serca tych, którzy borykają się z różnymi dolegliwościami bólowymi czy obrzękami limfatycznymi.
Plastrowanie dynamiczne to nie tylko modny trend w rehabilitacji, ale przede wszystkim skuteczna metoda terapeutyczna. Polega na przyklejaniu do skóry specjalnych plastrów dynamicznych, które naciągają się w sposób przypominający elastyczność ludzkiej skóry. Używając taśmy kinezjologicznej, która ma długość nawet do 5 m, terapeuci mogą działać na różne partie ciała – od tapingu łopatki po stopy. Plastry do kinesiotapingu nie zawierają substancji chemicznych i są bezpieczne dla skóry.
Plastry działają poprzez lifting naskórka, co pomaga w poprawie przepływu krwi i limfy w danym obszarze. Ponadto, stosując kinesiology tape, pacjenci często zastępują klasyczne taśmy przeciwbólowe, które mogą być obciążające dla organizmu z powodu chemicznych składników.
Jakie są zalety kinesiotapingu?
Oprócz oczywistych korzyści terapeutycznych, kinesiotaping przynosi wiele innych zalet. To metoda nieinwazyjna, co oznacza, że nie musisz obawiać się skutków ubocznych związanych z zażywaniem leków. Dzięki elastyczności taśmy pacjenci mogą swobodnie się poruszać. Co więcej, plastry kinesiotaping są wodoodporne, więc nawet pod prysznicem czy podczas pływania nie musisz się martwić o ich odpadnięcie.
Wskazaniem do naklejenia taśm są m.in.: urazy, kontuzje, wady kręgosłupa i klatki piersiowej, zespoły bólowe kończyn, w tym nerwobóle, ból o podłożu zwyrodnieniowym, obrzęki limfatyczne, porażenia nerwu, blizny, siniaki spowodowane urazem i wady ustawienia stóp. Plastrowanie dynamiczne można wykorzystywać praktycznie na każdą część ciała, zarówno na kończyny, plecy, brzuch, jak i twarz.
Budowa i działanie taśm do kinesiotapingu
Jak działają plastry do kinesiotapingu? Te specjalnie zaprojektowane taśmy wykonane z elastycznego materiału przypominającego ludzką skórę. Dzięki swojej budowie plastry do kinesiotapingu podnoszą skórę, zwiększają przestrzeń pod nią, co pomaga w leczeniu bólu, zmniejszeniu obrzęków oraz wspieraniu procesów leczniczych.
Te malutkie, elastyczne taśmy kinezjologiczne są niezwykle wszechstronne. Możesz je spotkać na klatce piersiowej osoby po operacji serca, a także na nogach sportowców borykających się z wadami ustawienia stóp. Działają nie tylko jako bierna podpora, ale głównie aktywują naturalne procesy lecznicze.
Plastry rozciągają się i kurczą w odpowiedzi na ruchy ciała. Wspierają leczenie, poprawiają krążenie, a nawet pomagają w prawidłowym ustawieniu stawów. A wszystko to bez chemii, nieinwazyjnie, jedynie za pomocą kawałka materiału.
Taśma do tapingu dostosowana do Twoich potrzeb
Nie wszystkie taśmy do tapingu są takie same. Rozciągliwość taśmy pozwala na większą swobodę ruchów, a jednocześnie może zapewnić lepsze wsparcie w określonych sytuacjach. Taśmy wykonane z pianki są bardziej miękkie i elastyczne, natomiast te z mocniejszym klejem zapewniają pewniejsze przyleganie, nawet podczas intensywnego wysiłku. Wybierając taśmę, warto zastanowić się nad jej przeznaczeniem – niektóre są lepsze do stosowania na przestrzeni dużych mięśni, inne zaś sprawdzą się do delikatniejszych obszarów.
Kiedy już wybierzemy odpowiednią taśmę, nadejdzie czas na jej aplikację. Tutaj technika ma kluczowe znaczenie. Kinesiotaping polega na tworzeniu tzw. mostów z taśmy na skórze, co pozwala na lepsze krążenie płynów w obrębie tkanki i zwiększenie przestrzeni między skórą a mięśniami. Jeżeli plastry zostaną zastosowane właściwie, większość aplikacji taśmami do kinesiotapingu utrzyma się do około 5 dni.
Skóra musi być sucha, wolna od kremów, olejków, maści. Aby prawidłowo przygotować powierzchnię skóry, należy ją dokładnie umyć przy użyciu mydła i wody, a potem delikatnie przetrzeć gazą nasączoną alkoholem. Przed oklejaniem należy dokładnie zapoznać się z instrukcją z opakowania produktu. Aplikację rozpoczynamy od przyklejenia ogona taśmy. W zależności od celu (wzmocnienie albo rozluźnienie mięśni czy stabilizacja) przyklejamy ramię plastra na ciało. Końcówkę ramienia przyklejamy swobodnie, bez napięcia, aby plaster mógł dokładnie przylegać do skóry. Po aplikacji każdej sekcji taśmy należy lekko i energicznie potrzeć ją od środka do końca w celu aktywowania kleju.
Plastry dynamiczne u fizjoterapeuty czy w domu?
Choć wiele osób decyduje się na samodzielne nakładanie taśm w zaciszu domowego salonu, warto zastanowić się, czy to zawsze najlepszy wybór. Aplikacja u doświadczonego fizjoterapeuty gwarantuje, że taśma zostanie nałożona optymalnie, dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. Z kinesiotapingu w domu lepiej korzystać tylko wtedy, gdy mamy przynajmniej minimalną wiedzę na temat plastrowania i potrzebujemy szybkiej pomocy.
Podsumowując, kinesiotaping to nie tylko moda, ale przede wszystkim skuteczne narzędzie w walce z bólem i kontuzjami. Wybierając odpowiednią taśmę i dbając o prawidłową technikę jej aplikacji, możemy znacznie poprawić komfort swojego życia.
Miłosz Magrzyk
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Finansów i Zarządzania w Białymstoku, na kierunku ekonomia. Od kilku lat tworzę treści dla mediów online. Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem od pracy w lokalnym, miejskim portalu internetowym w Ostrowi Mazowieckiej – stolicy powiatu ostrowskiego na Mazowszu. Dziś piszę m.in. dla Bezprawnika.pl, Biotechnologii.pl i portalu Just Transiton Magazine. Wolny czas spędzam na przeglądaniu YouTube’a w poszukiwaniu ciekawostek o świecie zarówno dawnym, jak i współczesnym. Chętnie sięgam również po dobrą książkę – tak kryminał, jak i literaturę faktu.