#10 Dlaczego czas tak szybko mija?

Cześć,

Chciałoby się powiedzieć - ależ ten czas leci! Czytasz właśnie dziesiąte wydanie naszego newslettera, a to oznacza, że regularnie piszemy do Ciebie już ponad ponad dwóch i pół miesięcy. Pomyśleliśmy więc, że to świetny moment, by pochylić się nad zagadnieniem czasu. Dzisiaj przeczytasz o tym:

• Dlaczego wydaje nam się, że czas przyspiesza?

• W jaki sposób dobrze zorganizować swój czas?

• Czy możemy, przynajmniej na chwilę, zatrzymać czas?

Zapraszamy!

Czas płynie szybciej, gdy jesteśmy starsi!

I są na to badania! Badacze z Uniwersytetu Ludwiga i Maksymiliana w Monachium w 2005 roku przebadali 499 osób w wieku od 14 do 94 lat, pytając ich o odczucia dotyczące upływającego czasu. Co się okazało? Zarówno osoby młode, jak i starsze miały podobne postrzeganie krótszych odcinków czasu - tygodni czy miesięcy. Różnice jednak zaczynały się, gdy dostawali pytania o dekady. Starsi ludzie odczuwali upływ całych dekad szybciej niż młodzi badani.

Według osób po czterdziestce lata ich dzieciństwa trwały więc znacznie dłużej niż lata dorosłości. Dlaczego? Tłumaczy się to m.in. tym, że mózg inaczej rejestruje zdarzenia, które działy się po raz pierwszy, lepiej je zapamiętując. W dzieciństwie wiele doświadczeń jest dla nas nowością, dlatego wydaje nam się, że lata młodości trwają dużo dłużej. Być może remedium na ten stan jest więc ciągłe poszukiwanie nowych wyzwań?

Inną teorią związaną z przyspieszaniem czasu w późniejszym wieku jest “spowolnienie” organizmu. Profesor Adrian Biejan z Duke Univeristy zwrócił uwagę na to, że nasz umysł z wiekiem potrzebuje coraz więcej czasu na zrozumienie tego, co odbieramy. Wraz ze starzeniem się organizmu, potrzebujemy więcej czasu na dostrzeżenie i rozpoznanie różnych detali, ponieważ mózg dłużej analizuje to, co dociera do niego z siatkówki oka. W efekcie sprawia to, że wydaje nam się, że czas biegnie szybciej.

Czym w takim razie jest sposób na to, by “zatrzymać” czas”? Dosłownie, nie. Ale można w taki sposób podchodzić do życia, by czerpać z niego jak najwięcej i jak najbardziej świadomie, niekoniecznie wciąż goniąc za kolejnymi celami. Dobrym przykładem takiego podejścia jest anegdotka, którą zamieścił Olivier Burkeman w swojej książce “Cztery tysiące tygodni”:

A gdyby tak skupić się na tym, co tu i teraz?

Świadome przebywanie w teraźniejszości, bez wybiegania myślami w przyszłość i bez rozpamiętywania przeszłości jest jedną z najlepszych metod na “zatrzymanie” czasu. Tu z pomocą przychodzi praktyka uważności, czyli mindfulness.

Uważność to świadome obserwowanie chwili obecnej, bez osądzania, oceniania czy utożsamiania się z myślami, emocjami czy bodźcami zewnętrznymi. To praktyka, która pomaga nam być bardziej świadomymi siebie, swoich myśli i emocji oraz relacji z innymi.

Jak praktykować mindfulness?

• Znajdź ciche i spokojne miejsce, gdzie możesz być sam na sam ze sobą.

• Usiądź w wygodnej pozycji, na krześle lub na poduszce na ziemi. Zachowaj wyprostowaną postawę, ale jednocześnie zrelaksuj ciało.

• Skup się na oddechu, obserwując jego naturalny rytm. Możesz skupić uwagę na wdechu i wydechu lub na odczuwaniu, jak powietrze wchodzi i opuszcza Twoje ciało.

• Kiedy zauważysz, że Twoje myśli odbiegają, delikatnie przyprowadź swoją uwagę z powrotem do oddechu. Nie oceniaj myśli ani emocji, po prostu obserwuj je i pozwól im przepłynąć.

• Praktykuj uważność regularnie, najlepiej codziennie przez kilka minut. 

A co, jeśli chcesz nauczyć się zarządzać czasem?

Czasami, by w pełni oddać się temu, co “tu i teraz”, musimy nadrobić zaległe zadania - nie tylko w pracy! Mogą to być też domowe obowiązki, kwestie związane ze zdrowiem czy życiem rodzinnym. Jak zatem zabrać się za nie tak, by zrealizować je szybko i efektywnie? Podpowiadamy nasze trzy ulubione techniki - mamy nadzieję, że Ci się przydadzą!

1. Technika “5 minut” opiera się na zasadzie "zrób to teraz". Polega na szybkim działaniu i natychmiastowym podejmowaniu się zadań, które zajmują mniej niż 5 minut. Zamiast odkładać drobne zadania na później, wykonuje się je od razu, aby nie zbierały się one w późniejszym terminie.

2. Technika "Zjedz tę żabę" zakłada rozpoczęcie dnia od wykonania najbardziej nieprzyjemnego lub wymagającego zadania, zwanego "żabą". Koncepcja opiera się na metaforze przywołanej w książce Briana Tracy'ego, z którą możesz zapoznać się TUTAJ. Jeśli pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić w danym dniu, jest zjedzenie żywej żaby, to lepiej to zrobić od razu, zamiast męczyć się z myślą o tym przez cały dzień. Po pokonaniu "żaby", pozostałe zadania wydają się łatwiejsze do wykonania.

3. Technika “Pomodoro” polega na podziale czasu na krótkie interwały intensywnej pracy, po których następują krótkie przerwy. Typowo jeden taki intrewał trwa 25 minut, po których następuje 5-minutowa przerwa. Po zakończeniu czterech serii, zaleca się dłuższą przerwę, np. 15-30 minut. Ta technika pomaga utrzymać skupienie i motywację poprzez wyznaczenie wyraźnych okresów pracy i odpoczynku.

O czym w tym tygodniu przeczytasz w seniore.pl?

• Osiedla dla seniorów - przystanie na jesień życia

• Wiosenna dawka szczęścia - Ipsos odsłonił, co naprawdę liczy się dla Polaków

• Jak uniknąć podatku Belki, gdy inwestujemy z myślą o emeryturze?

• Alergia - czym się objawia i jak sobie z nią radzić? Tłumaczymy!

• Alkoholu lepiej nie mieszać z lekami. To musisz wiedzieć

Dziękujemy! 

Już czas się pożegnać! Dziękujemy, że czytasz już dziesiąte wydanie naszego newslettera. Jeśli chcesz, by Twoi znajomi również dowiedzieli się o naszej działalności, możesz polecić im nasz newsletter, wysyłając ten link: https://seniore.pl/newsletter-dla-seniora/

Do zobaczenia za tydzień!

Zespół seniore.pl