Zimno, mimo że powszechnie odbierane jako nieprzyjemne, ma szereg zalet prozdrowotnych. Krioterapia pozwala m.in. zmniejszyć obrzęki i wyeliminować stany zapalne. Sprawdź, w jaki sposób można leczyć zimnem.
Spis treści
Czym jest krioterapia?
Krioterapia to metoda lecznicza skupiająca się na głębokim schładzaniu powierzchni ciała. Warunki, które dla ludzkiego organizmu są szokowe, pozwalają nawet 4-krotnie przyspieszyć krążenie krwi, co ma pozytywny ogólnoustrojowy wpływ. Najogólniej mówiąc, regeneracja organizmu za sprawą niskich temperatur w ramach zabiegu krioterapii polega na przywróceniu homeostazy, czyli biologicznej równowagi.
Jak zachować się w kriokomorze?
Pierwsza w Polsce kriokomora chłodzona ciekłym azotem powstała w 1989 roku we Wrocławiu, chociaż o terapii zimnem mówiono szerzej już kilka lat wcześniej. Dziś praktycznie w każdym większym mieście co roku pojawiają się kolejne ośrodki oferujące terapeutyczny wpływ zima zamkniętego w komorze przypominającej niewielką saunę.
Kriokomora jest wyłożoną drewnem, zamykaną i cyfrowo sterowaną kabiną, z powietrzem schładzanym ciekłym azotem do temperatury nawet -160 stopni Celsjusza. Przez zabiegiem bardzo ważne jest wytarcie ciała do sucha, zwłaszcza w miejscach narażonych na pocenie. W dzień poprzedzający terapię nie należy nawilżać skóry balsamami czy kremami.
Przed wejściem do komory dłonie i stopy – jako miejsca szczególnie narażone na odmrożenie – należy zabezpieczyć kolejno grubymi rękawiczkami i skarpetami. Do środka wchodzimy w maseczce na twarz, czapce i stroju kąpielowym. Wcześniej zdejmujemy wszelką biżuterię i elementy metalowe. W środku poruszamy się w drewnianych chodakach wydanych nam przez obsługę.
Przez cały okres przebywania w komorze (około 2-3 minut) powoli maszerujemy, jednocześnie nie oddychając zbyt głęboko. Nie dotykamy ścian, ponieważ grozi to uszkodzeniem skóry, a nawet odmrożeniami. Po wyjściu z kriokomory nie należy dotykać skóry, ponieważ możemy nabawić się bolesnych ran. Konieczne jest rozgrzanie organizmu: w tym celu pacjent wykonuje ćwiczenia gimnastyczne bądź przez minimum pół godziny jeździ na rowerze treningowym. Kinezyterapia, czyli terapia ruchem, to podstawowy element leczenia zimnem.
Uwaga! Krioterapia może być prowadzona także miejscowo, poprzez zaaplikowanie ciekłego azotu na wybrany obszar ciała. Niekiedy to tylko doraźny zabieg, który umożliwia złagodzenie dolegliwości bólowych stłuczonych mięśni czy zwyrodniałych stawów.
Krioterapia – jak wpływa na organizm?
W pierwszym etapie krioterapii naczynia krwionośne nagle się zwężają, w efekcie czego przepływ krwi chwilowo spowalnia. Proces jest dość krótki i zostaje wyparty przez rozszerzenie naczyń, co jest wynikiem reakcji obronnej. Oddziaływanie na układy hormonalny i immunologiczny zwiększa wydzielanie przeciwzapalnych i przeciwbólowych endorfin, adrenaliny, kortyzolu i testosteronu – przy jednoczesnym zmniejszeniu napięcia mięśni. Biologiczna burza sprawia, że mimo chłodnego otoczenia pacjentowi jest ciepło.
Po około 2-6 minutach od oziębienia, już po wyjściu z kriokomory, naczynia krwionośne się rozszerzają. Przepływ krwi wzrasta nawet 4-krotnie; rośnie przemiana materii.
Reakcje obronne organizmu inicjowane pod wpływem zimna wyzwalają naturalne zdolności lecznicze. Dzięki temu efekty rehabilitacji nawet przy bardzo poważnej kontuzji są szybsze.
Krioterapia – wskazania
Leczenie zimnem (sprawdź też, czym jest leczenie ciepłem) to terapia, do której zawsze powinien zakwalifikować nas lekarz. Wskazaniami do przeprowadzenia zabiegu są:
- świeże urazy, takie jak: zwichnięcia, skręcenia czy naderwania,
- nerwobóle,
- stany depresyjne,
- menopauza,
- łuszczyca,
- zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa,
- dna moczanowa,
- choroby układu nerwowego,
- zespół bolesnego barku,
- stwardnienie rozsiane,
- choroby reumatyczne (reumatoidalne zapalenie stawów),
- napięcie mięśni,
- różnej maści dolegliwości bólowe.
Krioterapia polecana jest również w przypadku pielęgnacji skóry – ma działanie przeciwzmarszczkowe i antycellulitowe; wspomaga leczenie żylaków i skóry naczynkowej.
Krioterapia – przeciwwskazania
Chociaż krioterapia ogólnoustrojowa jest zabiegiem bezpiecznym, nie może być przeprowadzana u każdego. Przeciwwskazaniami do krioterapii są m.in.:
- niedokrwistość,
- ostra niewydolność krążenia,
- miejscowe zaburzenia ukrwienia,
- nadciśnienie tętnicze,
- neuropatie obwodowe,
- niedoczynność tarczycy.
Zabiegi krioterapii mogą pozostawić po sobie czasowy dyskomfort w postaci delikatnego mrowienia czy drętwienia.
Najważniejsze efekty krioterapii
- większa odporność – zabiegi w kriokomorze polepszą skuteczność działania Twojego układu immunologicznego.
- szybsza rehabilitacja – właśnie z tego powodu kriokomora to idealne miejsce dla osób po urazach czy operacjach.
- pozytywny wpływ na psychikę – krioterapia poprawia nastrój i korzystnie wpływa na wydajność psychofizyczną.
- mniejszy ból po intensywnym treningu – z kriokomory korzystają sportowcy, dla których jest ona formą wzmocnienia mięśni i stawów.
- redukcja cellulitu – kriokomora stymuluje mikrokrążenie krwi, dzięki czemu skóra ma zdrowszy wygląd.
Miłosz Magrzyk
Jestem absolwentem Wyższej Szkoły Finansów i Zarządzania w Białymstoku, na kierunku ekonomia. Od kilku lat tworzę treści dla mediów online. Przygodę z dziennikarstwem rozpocząłem od pracy w lokalnym, miejskim portalu internetowym w Ostrowi Mazowieckiej – stolicy powiatu ostrowskiego na Mazowszu. Dziś piszę m.in. dla Bezprawnika.pl, Biotechnologii.pl i portalu Just Transiton Magazine. Wolny czas spędzam na przeglądaniu YouTube’a w poszukiwaniu ciekawostek o świecie zarówno dawnym, jak i współczesnym. Chętnie sięgam również po dobrą książkę – tak kryminał, jak i literaturę faktu.