Nurkowanie, kursy nurkowe – rekreacja idealna na wakacje i nie tylko

nurkowanie rekreacyjne

Nurkowanie to w Polsce wciąż niszowy sposób spędzania wolnego czasu, choć liczba chętnych do poznawania podwodnej przestrzeni stale rośnie. O tym, że na nurkowanie nigdy nie jest za późno, przekonał świat Norman Lancefield, który zszedł pod wodę, będąc po dziewięćdziesiątce! Jak nurkowanie wpływa na nasze samopoczucie? Jaki sprzęt będzie nam potrzebny? Sprawdź!

Nurkowanie – wiele korzyści z jednej aktywności   

Nurkowanie wymaga maksymalnego skupienia i w zależności od techniki może trwać od kilkudziesięciu sekund do nawet kilku godzin. Najkrótsze zanurzenie jest formą nurkowania na wstrzymanym oddechu (freedivingu); najdłuższe to nurkowanie z akwalungiem – tzw. scuba diving.

Rodzaje nurkowania

Do podstawowych form nurkowania zaliczamy:

  • płetwonurkowanie – czyli nurkowanie rekreacyjne do głębokości 40 m. Jest dostępne dla ludzi w różnym wieku (także 10-12-letnich dzieci); zależy wyłącznie od stanu zdrowia kandydata.
  • nurkowanie techniczne – jest trudniejsze niż nurkowanie rekreacyjne i trwa dłużej. Ze względu na prowadzenie prac głębiej pod wodą należy zabrać ze sobą większą ilość sprzętu i stosować mieszaniny oddechowe.
  • nurkowanie wrakowe – przeznaczone dla osób bardziej doświadczonych nurkowo; związane z penetracją wnętrza zatopionych wraków, platform wiertniczych itp.,
  • nurkowanie jaskiniowe – wymagające dużego doświadczenia i odporności na stres. Często jest prowadzone daleko od wyjścia, ale niekoniecznie głęboko.
  • komercyjne (zawodowe) – połączone z koniecznością używania skomplikowanego sprzętu nurkowego oraz nawodną stacją zabezpieczającą pracę nurka. Jest bardzo trudne; wymaga wysokich kwalifikacji merytorycznych i złożonych predyspozycji psychofizycznych.
  • saturowane – związane z koniecznością pobytu nurka w komorach dekompresyjnych.

Zaawansowane centra nurkowe oferują także nurkowanie nocne, które jest sprawdzianem najwyższych umiejętności merytorycznych, psychofizycznych i nawigacyjnych.

Jakie korzyści płyną z nurkowania?

Do najważniejszych zalet nurkowania zaliczamy:

Uspokojenie pracy serca

Będąc pod wodą, nie wolno wpadać w panikę. Opanowanie przekłada się na spokojniejszą pracę narządów wewnętrznych, w tym serca. Usprawnione krążenie krwi pozwala lepiej odżywić komórki i obniżyć ciśnienie tętnicze.

Wyciszenie i redukcja stresu

Pod wodą panuje błoga cisza, dzięki czemu możemy choć na chwilę zapomnieć o codziennych troskach. Twój bliski jest chory, a wnuczka dostała w szkole słabą ocenę? Po zanurzeniu przestaniesz się tym martwić. Przebywanie pod wodą można porównać do medytacji, jednak o wiele szybszej w skutkach.

Odciążenie układu ruchu

Opór, jaki stawia nam woda, pozwala skutecznie odciążyć ciało: kręgosłup, układ kostny, więzadła, ścięgna czy mięśnie. Ryzyko kontuzji związanej z ich przeciążeniem praktycznie nie istnieje, dlatego nurkowanie jest bezpieczne nawet dla osób borykających się ze schorzeniami układu kostno-stawowego.

Kształtowanie sylwetki

Nurkowanie angażuje w wysiłek całe ciało; pomaga w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów i przyczynia się do systematycznej poprawy wydolności i wytrzymałości.

Jaki sprzęt jest potrzebny do nurkowania?

Im mniej skomplikowane jest nurkowanie, tym mniej sprzętu potrzebujemy, by je zrealizować. Do standardowego wyposażenia nurka należą:

  • sprzęt ABC (maska, fajka, płetwy),
  • butla ze sprężonym powietrzem lub innym gazem (np. nitroxem, czyli mieszaniną tlenu i azotu),
  • automat oddechowy redukujący ciśnienie z butli do ciśnienia otoczenia, co umożliwia swobodne oddychanie,
  • głębokościomierz, tabele nurkowe i zegarek do określenia bezpiecznej głębokości, czasu przebywania pod wodą i pozostałego czasu nurkowania,
  • manometr pozwalający określić ilość czynnika oddechowego w butli (wyrażonego w PSI, MPa lub barach),
  • kompesator pływalności albo skrzydło,
  • skafander suchy lub mokry w zależności od warunków,
  • ołowiane ciężarki, które pełnią funkcję balastu, i rekompensują dodatnią pływalność skafandrów,
  • oświetlenie, np. w postaci latarki,
  • narzędzie tnące, które pozwoli nam oswobodzić się chociażby z pozostałości sieci rybackich.

Przeciwwskazania do nurkowania

Zanim zaczniemy nurkować, musimy skontrolować stan swojego zdrowia. Konsultacja z lekarzem pozwoli wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do tej formy aktywności. Zgoda lekarza w sprawie przystąpienia kandydata do kursu nurkowego jest wymagana na mocy Ustawy z 18 stycznia 1996 roku o kulturze fizycznej. Może wydać ją lekarz rodzinny, specjalista medycyny sportowej czy nurkowej.

Przeciwwskazaniami do nurkowania mogą być m.in.:

  • aktualnie trwające infekcje,
  • perforacja błony bębenkowej,
  • choroby dróg oddechowych,
  • choroby krwi i serca,
  • choroby zatok i uszu,
  • czynna astma oskrzelowa,
  • przebyta torakotomia,
  • cukrzyca,
  • drgawki i utraty przytomności,
  • kłopoty z ciśnieniem,
  • epilepsja,
  • ciąża,
  • aktywna choroba onkologiczna,
  • odma samoistna,
  • uzależnienie od leków.

Względnymi przeciwwskazaniami do nurkowania są:

  • znacznie obniżona pojemność rezerwowa płuc,
  • choroby układu krwionośnego,
  • poważna wada wzroku,
  • przewlekła choroba zatok,
  • otyłość.

Nie należy nurkować, jeśli niedawno piliśmy alkohol bądź zażyliśmy substancje, które mogą działać psychoaktywnie.

Lekarz może wyrazić zgodę na nurkowanie, ale z ograniczeniem w zakresie głębokości zejścia pod wodę lub czasu spędzanego pod powierzchnią w ramach jednej sesji nurkowej.

Gdzie warto nurkować?

Polskie wody są zimne, dlatego wytrawni nurkowie chcący przeżyć podwodną przygodę zazwyczaj wybierają miejsca poza granicami kraju. Na zagranicznych akwenach można spotkać m.in. rafy koralowe i wraki statków na dnie mórz. Za miejsca najbardziej przyjazne miłośnikom podwodnych eskapad uznajemy:

  • Morze Czerwone (Egipt),
  • Atol Baa (Malediwy),
  • Sipadan (Borneo),
  • Silfra (Islandia),
  • Istra (Chorwacja),
  • Bloody Bay Wall (Kajmany),
  • Larnaka (Cypr),
  • Gozo (Malta),
  • Banco Chinchorro (Meksyk).

W Polsce miłośnicy nurkowania powinni zwrócić uwagę zwłaszcza na:

  • Jezioro Studzieniczne,
  • Jezioro Hańcza,
  • Jezioro Białe Augustowskie,
  • Jezioro Serwy,
  • Zalew Zakrzówek.

Nurkowanie a niepełnosprawność

Niepełnosprawność nie zawsze wyklucza nas z nurkowania – dotyczy to zarówno osób borykających się z niedowładami kończyn, jak i problemami wzrokowymi lub słuchowymi.

Podobnie jak w pozostałych przypadkach podstawą bezpiecznego nurkowania jest medyczne stwierdzenie braku przeciwwskazań oraz uzyskanie zgody lekarza. W razie potrzeby może on zalecić dodatkowe konsultacje ze specjalistą z zakresu naszej przypadłości, np. kardiologiem lub pulmonologiem.

Jeśli niepełnosprawność dotyczy układu ruchu, kursant może wymagać dodatkowej asysty w postaci 2 lub 3 doświadczonych partnerów.

Osoby z niepełnosprawnościami swoje kompetencje nurkowe mogą rozwijać m.in. w ramach Stowarzyszenia Nurków Niepełnosprawnych, czyli organizacji umożliwiającej zdobywanie stopni nurkowych zgodnie z wytycznymi międzynarodowych stowarzyszeń nurkowych (PADI, SSI).

Ile trwa i kosztuje podstawowy kurs nurkowania?

Podstawowy kurs nurkowania trwa około 2-3 tygodni, choć przy wyborze opcji bardzo intensywnej formy teorię możemy przyswoić nawet w tydzień. Kurs powinien być prowadzony przed doświadczonych, profesjonalnych nurków. W inicjalnym etapie odbywa się na basenie, a wraz ze wzrostem umiejętności kandydata na wodach otwartych. Pierwszemu nurkowaniu zwykle towarzyszy spory stres, który potem stopniowo zanika w miarę kolejnych zanurzeń. I, co istotne, wcale nie musimy być świetnymi pływakami, by dobrze nurkować.

Samodyscyplina połączona z rozwojem umiejętności pozwoli zdobywać kolejne stopnie nurkowe. Szkolenie, a tym bardziej zaawansowany kurs, pozwoli Ci nabrać większych umiejętności w środowisku wodnym. Certyfikat nurkowy to przepustka do tego, by wyprawy nurkowe stały się dla Ciebie jeszcze bezpieczniejsze.

Przyspieszony kurs nurkowania można przejść za niecałe 3 tys. zł.

Ciekawostki o nurkowaniu

Nurkowanie, którego na początek spróbujemy jedynie rekreacyjnie, szybko może przerodzić się w pasję dodającą energii, wzmacniającą kreatywność i koncentrację.

  • Najstarszym nurkiem na świecie jest Wallace Raymond Woolley, który z okazji swoich 94 urodzin w pobliżu Larnaki na Cyprze zanurkował na wraku Zenobia.
  • Nurkowanie pod wodą porozumiewają się językiem migowym, który składa się ze 107 znaków. By porozumiewać się na podstawowym poziomie, wystarczy poznać przynajmniej kilkanaście z nich.
  • Obywatel Egiptu, Ahmed Gabr, ustanowił w 2014 roku rekord świata w najgłębszym nurkowaniu, schodząc pod wodę na głębokość 332,35 metrów. Tym samym pobił rekord Nuno Gomesa z RPA, któremu udało się osiągnąć głębokość 318 metrów.
  • Na wodach otwartych nie wolno nurkować, jeśli nie wyposażymy się w nóż, który pozwoli nam oswobodzić się np. z sieci rybackich.
  • Zadaniem skafandra nurkowego jest przeciwdziałanie wychłodzeniu ciała (w wodzie możemy zamarznąć o wiele szybciej niż na powietrzu o tej samej temperaturze),
  • W polskim Mszczonowie niedaleko Skierniewic znajduje się najgłębszy (45,4 metrów) i największy w Europie basen nurkowy – Deepspot.
  • Najgłębszy na świecie, 60-metrowy basen do nurkowania, znajduje się w Dubaju. Goście ośrodka mogą korzystać z takich podwodnych rozrywek jak piłkarzyki czy szachy, a nawet odkrywać zatopione miasto.

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *