Dlaczego warto ćwiczyć w wodzie – zabawa i poprawa zdrowia w jednym
Woda to idealne środowisko do ćwiczeń. Przestrzeń kojarząca się z beztroską wspomaga aktywność i regenerację. Jak ćwiczyć w wodzie, by wzmocnić swoje mięśnie i...
Dlaczego senior powinien jeździć na rowerze – sprawdź, dlaczego warto
Jazda na rowerze to jedna z najprostszych i najpopularniejszych form ruchu. Z uwagi na szeroką dostępność jest polecana zwłaszcza seniorom. Dlaczego osoby starsze powinny...
Nordic walking – idealny sposób na zrównoważony ruch
Ruch to nieodłączny element potrzebny do sprawnego funkcjonowania seniora. By przynosił wymierne efekty, wcale nie musi być nadmiernie skomplikowany. Nawet prosta aktywność powtarzana regularnie...
Dlaczego warto biegać po pięćdziesiątce – jak rozpocząć przygodę z bieganiem?
Bieganie to najprostsza forma ruchu. Nie wymaga szczególnych nakładów finansowych; można je realizować w każdym miejscu i o każdej porze. Mimo to nie wszyscy...
Czym jest trening funkcjonalny seniorów? Sprawdź, jak go wykonywać
Osłabione mięśnie i zbyt niska wytrzymałość aparatu ruchu znacznie utrudniają codzienną aktywność. W utrzymaniu kondycji może pomóc trening funkcjonalny. Czym jest i jak z...
Przeciwwskazania do aktywności fizycznej seniora – przeczytaj, zanim zaczniesz ćwiczyć
Ruch wzmacnia układ odpornościowy i wytrzymałość, jednak prozdrowotny wydźwięk ma tylko wtedy, gdy jest aplikowany rozsądnie. Kiedy senior powinien powstrzymać się od ćwiczeń? Jak...
Bezpieczeństwo seniora podczas ćwiczeń – to musisz wiedzieć, by ćwiczyć bezpiecznie
Senior przykładający dużą wagę do aktywności fizycznej musi pamiętać, by ćwiczenia były dla niego w pełni bezpieczne. Dlaczego są ważne i jak je wykonywać,...
Ćwiczenia dla leżących seniorów – dowiedz się, jak poprawić mobilność
Osoby starsze często nie mogą w pełni cieszyć się aktywnością fizyczną. Z uwagi na stan zdrowia część z nich jest zmuszona prowadzić bierny styl...
Aktywność fizyczna dla seniora – jaka powinna być, na co pomaga?
Każdy wiek ma swoje prawa. Niestety ta koncepcja odnosi się także do problemów zdrowotnych. By korzystnie się zestarzeć, warto pamiętać o aktywności fizycznej. Jaką...
Ćwiczenia dla seniora a kontuzje – jakie są ich przyczyny, jak im zapobiegać?
Senior aktywny fizycznie prędzej czy później może mieć do czynienia z urazami. Niekiedy to tylko niewielkie przeciążenia, innym razem – dolegliwości skutkujące poważnymi powikłaniami....
Przeciążenie a bolesność mięśni – kogo może dotknąć, jak temu zaradzić?
Mięśnie to złożone struktury, o które należy dbać. Zmuszanie ich do ponadnormatywnego wysiłku przez dłuższy czas może zakończyć się kontuzją. Jakie są symptomy przetrenowania?...
Regeneracja mięśni – dlaczego jest ważna, jak ją przyspieszyć? Wyjaśniamy
Aktywność fizyczna pozwala seniorowi zachować sprawność. By była wydajna, musi być prowadzona z umiarem i z uwzględnieniem potreningowej regeneracji. Co zrobić, aby mięśnie jak...