Gimnastyka dla osób po 50. roku życia to nie tylko sposób na utrzymanie kondycji, ale także kluczowy element w dbaniu o zdrowie i samopoczucie w późniejszych latach życia. Regularna aktywność fizyczna, dostosowana do indywidualnych możliwości, ma wpływ na poprawę zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, a także zmniejsza ryzyko wielu chorób. W artykule przedstawiamy najważniejsze […]
Joga, niegdyś utożsamiana z głębokimi aspektami duchowymi, obecnie zyskała nowe oblicze jako aktywność fizyczna dostępna dla osób w każdym wieku, w tym dla tych, którzy cieszą się jesienią życia. To forma ruchu zachęcająca do skupienia na własnym ciele i oddechu i płynnego przechodzenia do kolejnych pozycji. Fizjoterapeuci często rekomendują jogę osobom starszym, ponieważ to praktyka […]
Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na poprawę kondycji i samopoczucia, niezależnie od wieku. Osoby po pięćdziesiątce również mogą korzystać z jego korzyści – pod warunkiem odpowiedniego przygotowania i rozwagi. W tym artykule podpowiadamy, jak zacząć biegać bezpiecznie, na co zwrócić uwagę przy wyborze sprzętu oraz jak uniknąć kontuzji, by aktywność stała się przyjemnością na […]
Życie na emeryturze to czas, by realizować swoje pasje i spróbować nowych wyzwań. Czy sporty ekstremalne i intensywne treningi są tylko dla młodych? Zdecydowanie nie! Coraz więcej seniorów odkrywa radość płynącą z uprawiania jogi, kalisteniki, a nawet crossfitu. A zimowe wyjazdy? Sprawdź, co wybrać. Aktywny senior to osoba, która niezależnie od wieku czerpie radość z […]
Jazda na rowerze jesienią jest jak najbardziej możliwa, ale wymaga odpowiedniego przygotowania. Chłodniejsze temperatury, zmienne warunki pogodowe i krótsze dni bywają bowiem problematyczne. Powstaje pytanie – jak ubrać się na rower w jesień? Mamy kilka wskazówek dla każdego silversa, choć w praktyce skorzysta z nich każdy. Przeczytajcie i bądźcie gotowi na jazdę w niemal każdych […]
Boks to sport nie tylko dla młodych i sprawnych fizycznie. Coraz więcej osób po 50. roku życia odkrywa, że zajęcia bokserskie to wspaniały sposób na poprawę kondycji fizycznej, zwiększenie siły i gibkości, a także wspaniała forma aktywności społecznej. Krótka historia boksu dla ciekawych Historia boksu sięga czasów starożytnych, kiedy była to forma walki bez rękawic, […]
Pies to wspaniały towarzysz, który wnosi radość i energię do naszego życia, ale to także zobowiązanie na wiele lat. W związku z tym warto wybrać rasę dopasowaną do naszego trybu życia, a także ewentualnych ograniczeń fizycznych. Na szczęście możliwości jest wiele, dlatego znalezienie wiernego, spokojnego psa dla seniora nie stanowi żadnego problemu. Zebraliśmy najciekawsze propozycje […]
Gra w boule, znana również jako pétanque, to fascynująca rozrywka łącząca elementy strategii i precyzji. Wywodząca się z południowej Francji, zyskuje coraz większą popularność w Polsce jako atrakcyjna forma rekreacji dla osób w każdym wieku. Objaśniamy zasady gry, niezbędny sprzęt oraz korzyści, jakie przynosi ona seniorom. Bule (pétanque) – co to za gra? Historia gry […]
Jazda skuterem to świetna alternatywa dla samochodu, zwłaszcza w zagęszczonym ruchu miejskim. W godzinach szczytu skuter pozwala sprawnie ominąć korki i znacznie szybciej dotrzeć do celu. Pamiętasz, jak traciłeś czas, stojąc za sznurem samochodów? Skuter eliminuje te niedogodności. Oszczędzasz czas i odciążasz budżet Nie tylko oszczędzamy czas. Jest to też korzystne dla domowego budżetu. Skutery […]
Ekstremalna wspinaczka miejska, znana jako urban climbing, to dziedzina, która zdobywa popularność wśród poszukiwaczy wrażeń. Charakteryzuje się wspinaniem na wysokie budynki i to bez zabezpieczeń, łącząc w sobie elementy sportu oraz sztuki. Mimo że jest obarczona bardzo dużym ryzykiem, przyciąga zarówno weteranów wspinaczki, jak i nowicjuszy spragnionych adrenaliny. Dlaczego wieżowce są popularnym celem? Ekstremalna wspinaczka […]
Część z nas kieruje się nieodpartą chęcią przeżywania silnych emocji i wrażeń przyspieszających bicie serca. Skąd bierze się ta potrzeba poszukiwania adrenaliny i dlaczego dla niektórych staje się ona wręcz uzależnieniem? Czym jest uzależnienie od adrenaliny? Gdy myślimy o adrenalinie, często wyobrażamy sobie skok ze spadochronem, nurkowanie z rekinami lub górskie wspinaczki. Adrenalina to hormon […]
Ernestine Shepherd to niesamowita kobieta, która pokazuje, że wiek to tylko liczba. Jest kulturystką, instruktorką fitnessu i promotorką zdrowego stylu życia. I mimo że ma ponad 80 lat, nadal inspiruje. Najpierw był aerobik Ernestine Shepherd, kobieta o niezwykłej charyzmie i zarazem najstarsza kulturystka na świecie, urodziła się w 1936 roku w Baltimore w Stanach Zjednoczonych. […]
Sport to nie tylko piłka nożna czy siatkówka. Na świecie istnieją dyscypliny, które mogą zaskoczyć nawet najbardziej wymagających fanów nietuzinkowych wrażeń. Przygotowaliśmy przegląd najbardziej niezwykłych i oryginalnych sportów, o których istnieniu prawdopodobnie nie miałeś pojęcia. Szachy na ringu – intelektualna walka pięściarzy Boks szachowy to fascynujące połączenie wysiłku umysłowego i fizycznego. Zawodnicy rywalizują w 11 […]
Boksowanie to nie tylko ring i okazjonalne treningi w klubie. Ćwiczyć możesz w każdej wolnej chwili w zaciszu domowym. Wystarczą chęci i sprzęt, który pozwoli ci szlifować umiejętności. Sprawdź, jak rozpocząć przygodę z boksem, nie wychodząc z domu! Trening bokserski w domu Trenując na profesjonalnej siłowni, wykonujesz poszczególne aktywności pod okiem eksperta, który na bieżąco […]
Jazda na rowerze to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku, ale szczególnie korzystna może okazać się dla seniorów. Regularna jazda na dwóch kółkach nie tylko poprawia ogólną kondycję, ale także pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie osób starszych. Dlaczego warto zachęcać seniorów do tej formy zdrowego ruchu? Korzyści zdrowotne z jazdy na […]
Ruch wzmacnia układ odpornościowy i wytrzymałość, jednak prozdrowotny wydźwięk ma tylko wtedy, gdy jest aplikowany rozsądnie. Kiedy senior powinien powstrzymać się od ćwiczeń? Jak aktywność fizyczna wpływa na odporność? Aktywność fizyczna to obok diety, snu i umiejętności rozładowywania stresu kluczowy obszar oddziałujący na funkcjonowanie układu odpornościowego. Wzmocniony mechanizm immunologiczny jest w stanie wytrzymać większe obciążenie […]
