Niezależnie od wieku, każda relacja wymaga uwagi, troski i czasu. Jednak kryzysy w związku po 50. roku życia bywają szczególnie trudne – mogą wynikać z wypalenia, zmian życiowych czy zaniedbanych przez lata problemów. Terapia dla par staje się wtedy nie tylko wsparciem, ale także drogą do odbudowy miłości i wzajemnego szacunku.
Dlaczego kryzysy w związkach po 50. roku życia są tak powszechne?
Życie po pięćdziesiątce przynosi wiele zmian, które mogą wpłynąć na relacje. Dzieci opuszczają dom, pojawia się czas na refleksję nad wspólnie spędzonymi latami, a w tle często dochodzi do głosu monotonia codzienności. Statystyki pokazują, że coraz więcej par decyduje się na rozwód po 20-30 latach wspólnego życia – tzw. „szare rozwody” stały się globalnym trendem. W Polsce, według danych GUS, liczba rozwodów wśród osób po 50. roku życia wzrosła w ostatnich latach o 30%.
Najczęstsze problemy, z którymi pary zgłaszają się na terapię, to brak komunikacji, różnice w oczekiwaniach, problemy z intymnością, zdrady, konflikty wychowawcze, problemy finansowe, a także zmiany w dynamice relacji po długotrwałym związku. Często pary borykają się z brakiem wspólnego celu, poczuciem oddalenia lub znużenia. Każdy z tych problemów może prowadzić do napięć, a celem terapii jest ich rozwiązanie. Często nie wiemy, jak samodzielnie budować czy utrzymać zdrową relację.
Częstymi przyczynami problemów w związku są:
- Brak komunikacji i wzajemnego zrozumienia.
- Wypalenie emocjonalne i rutyna.
- Trudności związane z seksem.
- Konflikty związane z różnymi oczekiwaniami co do przyszłości w swoim związku.
- Problemy zdrowotne, które wpływają na samopoczucie i relacje.
- Niewyjaśnione konflikty z przeszłości, które nadal „tkwią” w relacji, zdrada emocjonalna, nadwerężone zaufanie.
Relacja jest jak ogród – jeśli o nią nie dbasz, zarasta chwastami
Harville Hendrix
Te słowa Harville’a Hendrixa, znanego terapeuty i autora książek o związkach, idealnie oddają ideę pracy nad małżeństwem czy związkiem.
Jak wygląda terapia dla par?
Psychoterapia par to przestrzeń, w której partnerzy mogą bezpiecznie mówić o swoich potrzebach, obawach i oczekiwaniach. Ważne jest, że terapeuta nie staje po stronie jednego z partnerów – jego rolą jest wspieranie obu stron w zrozumieniu siebie nawzajem i znalezieniu wspólnych rozwiązań. Psycholog musi też zdecydować, który rodzaj terapii i nurt dobrać do konkretnych osób i ich problemów.
WKRÓTCE
Znajdź pracę
Otwórz nowy rozdział
Terapia może przyjmować różne formy:
- Sesje wspólne – para spotyka się z terapeutą, by omówić problemy w relacji.
- Sesje indywidualne – czasami konieczne jest indywidualne wsparcie jednego z partnerów, np. w radzeniu sobie z traumą lub innymi trudnościami.
- Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) – metoda szczególnie skuteczna w odbudowie bliskości emocjonalnej.
Ważnym elementem jest regularność – terapia wymaga czasu, dojrzałości oraz zaangażowania obu stron. Wiele par zaczyna widzieć efekty po kilku miesiącach regularnych sesji.
Cele terapii dla par
Terapia małżeńska i partnerska ma na celu poprawę komunikacji oraz rozwiązanie konfliktów w związku. Jest skierowana do par, które doświadczają trudności, takich jak:
- Problemy z komunikacją,
- Niezgodność wartości,
- Zdrady,
- Utrata zaufania,
- Brak poczucia bezpieczeństwa,
- Zrozumienie, że nadal się kogoś kocha, mimo braku motyli w brzuchu,
- Konflikty dotyczące wychowania dzieci lub zarządzania finansami.
Celem terapii dla par pozostających w relacji jest przede wszystkim odbudowa porozumienia, zrozumienia i bliskości, ale czasami może to także oznaczać, że para zdecyduje się na rozstanie. W niektórych przypadkach celem jest nauczenie się, jak lepiej się komunikować, zarządzać konfliktami lub podejmować wspólne decyzje. Terapia jest także pomocna w kwestiach bardziej pragmatycznych, takich jak podział majątku czy ustalenie opieki nad dziećmi. W takich sytuacjach terapia pozwala wypracować porozumienie, które będzie służyło obu stronom, a zwłaszcza ich dzieciom.
Skuteczność psychoterapii par
Skuteczność terapii dla par jest przedmiotem licznych badań naukowych, które dostarczają zróżnicowanych wyników. Niektóre badania wskazują na pozytywne efekty terapii, podczas gdy inne podkreślają jej ograniczoną skuteczność.
Według przeglądu 20 publikacji z 2014 roku, terapia par jest skuteczną formą pomocy, mogącą prowadzić do poprawy ogólnego funkcjonowania par oraz redukcji objawów depresyjnych i lękowych u partnerów.
Jednakże inne źródła sugerują, że skuteczność terapii par może być ograniczona. Na przykład, badania wskazują, że 25% par po dwóch latach od zakończenia terapii małżeńskiej znajduje się w gorszym stanie niż przed jej rozpoczęciem.
Dodatkowo, dr Susan M. Johnson zauważa, że terapia małżeńska może przynieść więcej szkód niż korzyści, jeśli terapeuta nie posiada odpowiednich umiejętności i wiedzy.
Warto również zauważyć, że skuteczność terapii par może być zależna od gotowości obu partnerów do pracy nad związkiem oraz od jakości relacji między nimi. Cechą, która zdecydowanie utrudnia prowadzenie terapii par, jest brak gotowości do ratowania małżeństwa przed rozpadem.
Skuteczność terapii par jest zróżnicowana i zależy od wielu czynników, takich jak zaangażowanie partnerów, kompetencje terapeuty oraz specyfika problemów, z którymi para się boryka.
Gdzie szukać pomocy?
Jeśli zmagacie się z kryzysem, warto zwrócić się do sprawdzonych miejsc oferujących pomoc:
- Poradnie rodzinne – działające przy gminach lub parafiach, często oferujące bezpłatne wsparcie.
- Centra psychoterapii – miejsca specjalizujące się w terapii par.
- Psychoterapeuci prywatni – wielu specjalistów prowadzi sesje zarówno stacjonarnie, jak i online.
Wybierając terapeutę, warto sprawdzić jego kwalifikacje i doświadczenie w pracy z parami. Dobra relacja z terapeutą jest kluczowa dla skuteczności terapii.
Czytaj także
Czym jest związek karmiczny? Co to za miłość?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś spotkać osobę, która wydaje się jak zaginiona część Twojej duszy? To uczucie, gdy masz wrażenie, że…
Przebieg terapii i różnice między terapią dla par a sesjami indywidualnymi
Sesje terapii odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają od 50 do 80 minut. W przypadku intensywnego kryzysu możliwe są częstsze spotkania.
Proces terapeutyczny zazwyczaj obejmuje:
- Konsultacje diagnostyczne – ocena sytuacji i ustalenie celów terapii.
- Regularne sesje – partnerzy uczą się nowych sposobów komunikacji i rozwiązywania konfliktów.
- Podsumowanie – ocena postępów i ewentualne dalsze kroki.
Terapia indywidualna różni się od terapii dla dwojga, ponieważ skupia się głównie na jednostkowych problemach, emocjach i potrzebach osoby. W terapii indywidualnej pacjent koncentruje się na własnych przeżyciach, a terapeuta pomaga w radzeniu sobie z trudnościami wewnętrznymi. Wspólna terapia natomiast wymaga pracy nad relacją i komunikacją między partnerami, gdzie obie osoby muszą zaangażować się w proces, by zrozumieć potrzeby i problemy drugiej strony. W terapii par, specjalista często pomaga w poprawie komunikacji, rozwiązywaniu konfliktów i odbudowie zaufania.
Czy terapia dla par jest objęta ubezpieczeniem zdrowotnym?
Taka terapia w Polsce może być objęta ubezpieczeniem zdrowotnym, ale zależy to od konkretnego ubezpieczyciela oraz warunków polisy. Publiczne ubezpieczenie zdrowotne (NFZ) zazwyczaj nie pokrywa kosztów terapii par, chyba że jest to element leczenia psychoterapeutycznego w ramach szerszej diagnozy lub terapii indywidualnej. W takich przypadkach, pary mogą uzyskać pomoc, ale będzie to zależne od oceny specjalisty oraz rodzaju świadczonej pomocy.
Czy terapia to jedyna droga? Alternatywy i dodatkowe wsparcie
Nie każda para decyduje się na klasyczną terapię. Istnieją również inne sposoby pracy nad relacją:
- Warsztaty dla par – krótkoterminowe, intensywne spotkania skupione na poprawie komunikacji i odbudowie bliskości.
- Literatura i kursy online – książki o związkach czy kursy dla par mogą być świetnym uzupełnieniem pracy nad relacją.
- Mediacje – w przypadku poważniejszych konfliktów, mediator może pomóc znaleźć kompromis.
Dlaczego warto walczyć o związek?
Często mówi się, że po pięćdziesiątce na zmiany jest za późno, ale nic bardziej mylnego. Badania pokazują, że pary, które zdecydowały się na terapię, często odnajdują nową jakość relacji. Otwarta rozmowa, zrozumienie i wspólne pokonywanie trudności mogą przyczynić się do stworzenia głębszej więzi niż kiedykolwiek wcześniej.
Nie chodzi o to, by nigdy się nie kłócić, ale o to, jak się ze sobą komunikujemy, gdy pojawiają się różnice.
John Gottman, jeden z najbardziej znanych badaczy relacji
Warto podjąć wysiłek, by pielęgnować związek – zarówno dla siebie, jak i dla wspólnych wspomnień, które warto wzbogacać o kolejne piękne chwile. Terapia to nie oznaka porażki, ale dowód odwagi i gotowości do walki o siebie nawzajem.
Z wykształcenia i zamiłowania polonistka, z pasją zgłębiająca tajniki fotografii, marketingu i UX. Serce zostawia nad morzem i w podróżach, które są jej źródłem inspiracji. W Seniore odpowiedzialna za projekty dedykowane osobom 50+.
-
Kategoria:Relacje
-
Data publikacji:14 stycznia, 2025