Cześć, Nieuchronnie zbliża się koniec lata – w wielu miastach przypominają nam już o tym szeleszczące pod stopami liście. Mimo że do kalendarzowej jesieni jeszcze prawie cały miesiąc, czuję już na plecach oddech nowego sezonu. Dlatego dziś będzie o pożegnaniach, rozstaniach, zakończeniach, ale również o zmianach. Polecę Ci kilka świetnych wywiadów i jedną książkę. Zaczynajmy!
| | | Będzie mi bardzo miło, jeśli polecisz ten newsletter Twoim znajomym. Wystarczy, że wyślesz im ten link ze specjalnym formularzem: https://seniore.pl/newsletter-dla-seniora/. Dzięki temu wszystko, o czym piszę dotrze do jeszcze większej liczby osób!
| | | | | 😩Czy rozstanie z partnerem musi być trudne? | | | | Wpadłem ostatnio na artykuł sprzed kilku lat, w którym autorka przytoczyła ciekawe badanie z 2018 roku. Udowodniono w nim, że wykres zadowolenia i czasu spędzonego razem przybiera kształt litery U: satysfakcja stopniowo spada w ciągu pierwszych dwudziestu lat małżeństwa, a następnie… szybuje w górę. To całkiem optymistyczna wizja. Z drugiej strony, jak zauważa sama autorka:
| | | | (...) jeśli czujesz się głęboko nieszczęśliwy w swojej relacji, weź pod uwagę opublikowane czasopiśmie Social Forces badanie z 2005 roku. Pokazuje ono wyraźnie, że ludzie, którzy tkwią w niesatysfakcjonujących małżeństwach są bardziej nieszczęśliwi i skarżą się na gorszy stan zdrowia niż ci, którzy się rozwiedli. Nie takie rozstanie straszne, jak je malują! | | | | | Jako, że tematem przewodnim tego wydania newslettera są pożegnania, przyjrzyjmy się im bliżej. Czy rozstanie z partnerem musi być trudne? Niekoniecznie, ale… zazwyczaj jest. Ciekawie mówi o tym socjolożka i mentorka rodzinna, Natalia Tur w rozmowie z Agnieszką Dziekan. W opowieści o rozstaniach, niezależnie od tego, czy macie za sobą kilkadziesiąt lat wspólnego życia, dzieci i wnuki, czy może jesteście dopiero na początku związku, zwykle dominują dwa trendy: demonizowanie i romantyzowanie rozstań.
Demonizowanie rozstania to podejście, które przedstawia koniec związku jako absolutną porażkę i dramat. Często widzimy je w kulturze popularnej, prawda? Osoby, które decydują się na rozstanie często słyszą od bliskich słowa wyrzutu (na przykład „Niszczysz dzieciom życie”), a to może utrwalać negatywne emocje i utrudniać zdrowe przejście przez ten proces. Z drugiej strony, romantyzowanie rozstania to trend, który prezentuje koniec związku jako moment głębokiej osobistej transformacji, duchowego przebudzenia czy „odnalezienia siebie”. To rozstania przebiegające szybko, łatwo, „w przyjaźni i szacunku”. To oczywiście jest możliwe, ale – jak mówiła w podcaście Natalia Tur – rozstaniom zawsze towarzyszy jakiś ból. Im bardziej świadomie go przeżyjemy, nie wypierając ani nie bagatelizując, tym szybciej ruszymy w dalszą drogę. Czy zatem istnieje złoty środek? Na szczęście, tak. Rozstanie z partnerem nigdy nie jest łatwe, ale można je przeprowadzić w sposób pełen zrozumienia, w szczerości i empatii, dając sobie i drugiej stronie przestrzeń na przeżycie emocji. [OBEJRZYJ] ROZSTANIE JEST TRUDNE, ale życie po nim może być prostsze. Uwolnij się od złudzeń. | Natalia Tur Całą rozmowę Agnieszki Dziekan z Natalią Tur o tym, jak przeżyć rozstanie, jakie są etapy żałoby po związku, a także o iluzjach, którymi się karmimy, obejrzysz na YouTube. | | | | ✅Przebacz, zapomnij i patrz do przodu… | | | …nie tylko po zakończeniu związku! Angielskie powiedzenie forgive and forget (wybacz i zapomnij) może dotyczyć różnych sytuacji życiowych, w których nieustanne rozpamiętywanie przeszłości nie pozwala nam iść naprzód. Niemal każdy z nas nosi w sobie trudne doświadczenia z przeszłości – traumatyczne przeżycia, bolesne wspomnienia czy niewyjaśnione konflikty. Często staramy się je wypierać, uciekać przed nimi lub je ignorować, wierząc, że przeszłość najlepiej zostawić za sobą. Jednak nierozwiązane traumy mogą znacząco wpływać na nasze życie tu i teraz, a także na naszą przyszłość. Jak więc myśleć o przeszłości, aby móc iść dalej z „czystą kartą”?
Uznaj przeszłość, ale bez trzymaj się jej kurczowo. Przeszłość jest częścią naszej historii i nie możemy jej zmienić. Kluczowe jest jednak, aby ją zaakceptować, zamiast ciągle do niej wracać. Uznanie przeszłości oznacza zrozumienie, że to, co się wydarzyło, miało na nas wpływ, ale nie musi definiować naszej przyszłości. Zastanów się, czego nauczyły Cię przeszłe doświadczenia, zamiast obwiniać siebie oraz innych za to, co się wydarzyło. Refleksja nad przeszłością może być konstruktywna, jeśli prowadzi do zrozumienia siebie i naszych potrzeb. Skup się na teraźniejszości i przyszłości. Przeszłość już minęła, a teraźniejszość to jedyny moment, w którym mamy wpływ na nasze życie. Skieruj swoją uwagę na „tu i teraz”, a także na marzenia i cele, które chcesz osiągnąć. Jednym z najważniejszych kroków w procesie uwalniania się od przeszłości jest wybaczenie – zarówno sobie, jak i innym. Pamiętaj, że wybaczenie nie oznacza zapomnienia, ale pozwala na odcięcie się od emocji, które nas hamują. Nasza przeszłość nie musi definiować naszej tożsamości. Możesz zbudować nową narrację o sobie, skupiając się na naszych mocnych stronach, wartościach i celach, które chcesz osiągnąć. I tego Ci życzę!
[OBEJRZYJ] Ewa Woydyłło-Osiatyńska. Przebacz, zapomnij i patrz do przodu. Jeśli ten temat Cię interesuje, bardzo polecam rozmowę Natalii Szymańczyk z Ewą Woydyłło-Osiatyńską. Nie tylko o przeszłości, ale również o współczesnych autorytetach, samotności, a także o emeryturze! Mnóstwo ciekawych wątków – sprawdź! | | 🎉Jak wprowadzić zmiany w życiu? | | | Paradoksalnie, rozstania, pożegnania, przepracowanie traum z przeszłości to nie jest koniec. To dopiero początek! O ile nauczymy się radzić sobie ze zmianami. Okazuje się bowiem, że często tym, co nas hamuje przed rozpoczęciem nowego rozdziału jest obawa przed… stratą.
| | | Niedostrzegalnym elementem rozwoju jest strata, której podskórnie się obawiamy – pisze psycholożka i sex coach Marta Niedźwiecka w książce „O zmierzchu” – Chcesz coś zmienić, to przygotuj się na to, że także coś stracisz. Przypomnij sobie pozornie korzystny bilans osoby palącej (...) Rzucając fajki, straci kontakt z grupą znajomych oraz szansę na odpoczynek. Zyski, czyli zdrowie wynikające z rzucenia palenia, są umieszczone w odległej przyszłości i mniej konkretne niż utrata, która zachodzi teraz. Nadal Cię dziwi, dlaczego ludzie jedzą słodycze albo palą? Po prostu nie godzą się ze stratą, którą ta zmiana wniesie, i kosztami, które musieliby ponieść. | | | | | Wprowadzanie zmian w życiu wiąże się jeszcze z jedną kwestią – nawykami. A te nie tak łatwo zmienić. Jeśli rzeczywiście zależy Ci na zamknięciu pewnego etapu w życiu i budowaniu nowej tożsamości, niezmiennie polecam Ci dwie książki: „Siła nawyku” i „Atomowe nawyki”, które krok po kroku wyjaśniają, w jaki sposób działa nasz mózg i jak możemy lepiej zadbać o siebie wykorzystując tę wiedzę. I pamiętaj – na zmiany nigdy nie jest za późno. | | | | | | [PRZECZYTAJ] „O zmierzchu. Jak przestać bać się życia i przeżyć je po swojemu” Marta Niedźwiecka Jak pisze sama autorka, ta książka nie jest drogą na skróty, którą oferuje nam zwykle rynek rozwoju osobistego. To wsparcie w procesie zmian i ścieżka do świadomego, uważnego i dojrzałego życia. | | | | | [OBEJRZYJ] Jak wprowadzić zmiany w swoim życiu Ten jedenastominutowy film Wojciecha Pytlarza to esencja na temat wprowadzania zmian w życiu. Jak prawidłowo nawigować między naszą świadomością i nieświadomością, by trwale zmienić nawyki? Koniecznie obejrzyj ten film!
| | | | O czym w tym tygodniu przeczytasz w seniore.pl?
Dziękuję! Pożegnania, rozstania i zmiany zawsze wiążą się z pewną stratą, a nierzadko i bólem. Na szczęście, każdy etap mija, a przyszłość często może nas jeszcze zaskoczyć, niezależnie od tego ile mamy lat. Zgadzasz się?:) Do zobaczenia za tydzień! | | | | | | Nazywam się Paweł Moczulski, jestem pomysłodawcą i założycielem serwisu seniore.pl. To właśnie ja mam przyjemność tworzyć dla Ciebie ten newsletter! Jeśli chcesz porozmawiać ze mną o poruszanych w nim tematach, napisz na [email protected]. Z przyjemnością przeczytam wiadomość od Ciebie!
| | | | | Śledź nas na Facebookui dołącz do naszej grupy! | | | | Seniore.pl Mickiewicza 37/58, Warsaw Poland | | Otrzymujesz tę wiadomość, ponieważ Twój adres email znalazł się na liście subskrybentów serwisu seniore.pl. | | | | | |