Rezyliencja, coraz częściej pojawiająca się w dyskursie psychologicznym, jest rozumiana jako zdolność jednostki do efektywnego przeciwdziałania kryzysom oraz do odzyskiwania równowagi psychicznej po przejściu przez życiowe trudności. Publikacja autorstwa Ricka i Forresta Hansonów, zatytułowana po prostu „Rezyliencja”, stanowi przewodnik po metodach budowania psychicznej odporności, które pozwalają na skuteczniejsze stawianie czoła wyzwaniom. Wyróżnia się na tle innych pozycji z tej dziedziny, ponieważ autorzy z powodzeniem wykorzystują najświeższe wyniki badań neuronaukowych, aby poprzez nie kierować procesem osiągania zmiany.
- Gatunek: poradnik
- Pierwsze wydanie: 2018
- Autor: Forrest Hanson, Rick Hanson
- Wydawnictwo polskie: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne (GWP)
- Język oryginalny: angielski
„Rezyliencja” Ricka Hansona – książka o budowaniu siły psychicznej
W obliczu wyzwań, które życie przed nami stawia, istnieje wiele sposobów na to, aby nie tylko przetrwać trudności, ale również wykorzystać je jako okazję do osobistego wzrostu i wzmocnienia. Zdolność do radzenia sobie z przeciwnościami, a także elastyczność w dostosowywaniu się do zmieniających się warunków, stanowią umiejętność nabytą – warto ją rozwijać i pielęgnować.
Podróż przez życie często wymaga od nas umiejętności radzenia sobie z przeszkodami, ochrony naszych słabości oraz budowania i wykorzystywania naszych zasobów. Choć nie zawsze mamy kontrolę nad zewnętrznymi czynnikami, takimi jak działania innych osób czy nieprzewidywalne wydarzenia, to jednak możemy polegać na naszych wewnętrznych siłach, fundamentach naszej odporności psychicznej.
Rick Hanson, ceniony autor książki „Szczęśliwy mózg”, w swoim dziele przedstawia, jak wzmacniać te siły wewnętrzne i tłumaczy, co to rezyliencja. Wspólnie ze swoim synem stworzył dokładny przewodnik i w przystępny sposób łączy teorię z praktycznymi wskazówkami, opartymi na osobistych doświadczeniach. Książka napisana w przyjaznym tonie stanowi źródło wiedzy dla każdego.
W publikacji znajdziemy praktyczne metody na doświadczanie, rozwijanie i wykorzystywanie kluczowych zasobów mentalnych, niezbędnych do budowania odporności psychicznej. Autorzy przedstawiają ćwiczenia i narzędzia, które pomagają w rozwijaniu 12 kompetencji psychicznych, takich jak współczucie, uważność, zdolność uczenia się, siła charakteru, wdzięczność, czy wiara w siebie.
Warto przeczytać również:
Książka ta zawiera również osobiste obserwacje, przykłady i sugestie. Dostarcza informacji na temat funkcjonowania mózgu i sposobów na rozwijanie jego pozytywnej plastyczności, co jest niezwykle przydatne w przezwyciężaniu negatywnych nastawień.
Poradnik można wykorzystywać na wiele różnych sposobów, w zależności od indywidualnych potrzeb. Nie ma konieczności czytania go od deski do deski; wystarczy skupić się na wybranych rozdziałach, które odpowiadają aktualnym potrzebom czy wyzwaniom. Warto też postępować zgodnie z zaleceniem autora i poświęcić każdy miesiąc na pracę z jednym rozdziałem, co pomoże głębiej zrozumieć i wdrożyć przedstawione koncepcje w życie.
Interesuje Cię kultura dla ludzi po 50-tce? Sprawdź pozostałe wpisy z tej kategorii!
„Rezyliencja” to poradnik dla każdego
Publikacja „Rezyliencja” została przygotowana z myślą o szerokim spektrum czytelników, którzy poszukują sposobów na osiągnięcie psychicznej równowagi oraz poczucia zadowolenia z życia. Autorzy nie ograniczają się do analizy konkretnych problemów czy zaburzeń psychicznych, lecz proponują uniwersalne metody na osiągnięcie wewnętrznej harmonii.
„Chodzi po prostu o docenienie tego, co jest też prawdziwe: kwiatów i światła słonecznego, spinaczy do papieru i świeżej wody, życzliwości innych, łatwego dostępu do wiedzy i mądrości oraz światła na jedno naciśnięcie przełącznika.”
Rick Hanson
Konieczne jest zaangażowanie i cierpliwość ze strony czytelnika. Szybkie przebrnięcie przez treść dostarczy chwilowego zachwytu, ale tylko metodyczne studiowanie materiału, połączone z regularnymi ćwiczeniami, gwarantuje osiągnięcie zmian w sposobie myślenia i odczuwaniu emocji. Autorzy sugerują, że największe korzyści przynosi stopniowe przyswajanie wiedzy i praktykowanie zawartych w książce technik.
„Rezyliencja” opiera się na dwóch fundamentalnych zasadach. Pierwsza z nich dotyczy technik treningu mózgu w celu zwiększenia doświadczania pozytywnych emocji i jednoczesnego ograniczenia intensywności tych negatywnych. Druga zasada skupia się na łączeniu pozytywnych emocji z metodami budowania wewnętrznej siły. Skuteczność porad często zależy od zdolności czytelnika do zmiany zachowania. Zrozumienie problemu to dopiero początek drogi do poprawy.
Rick Hanson wykazuje się szczególną wiedzą. Książka rozpoczyna się od wprowadzenia, które pełni funkcję instrukcji obsługi, a następnie przez pierwsze trzy rozdziały czytelnik otrzymuje niezbędną wiedzę i narzędzia. W kolejnych dziewięciu rozdziałach przedstawiane są kolejne zagadnienia, przy czym autorzy systematycznie odwołują się do opisanych na wstępie procesów aktywowania wartościowych doświadczeń w mózgu.
Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?
Publikacja, o której mowa, wyróżnia się na tle innych dzieł z dziedziny rozwoju osobistego. Autor poprzez dzielenie się swoimi przeżyciami stwarza czytelnikowi platformę do budowania własnej ścieżki do samodoskonalenia. Szczerość, z jaką opisuje swoje doświadczenia, buduje most zaufania między nim a odbiorcą, a to ważne w procesie przyswajania wiedzy. Treść książki, wolna od banałów, opiera się na rzetelnych badaniach, co dodaje jej wiarygodności i sprawia, że stanowi ona źródło wartościowych wskazówek.
„Spróbuj spojrzeć na to z szerszej perspektywy. Cokolwiek się wydarzyło, to prawdopodobnie krótki rozdział w długiej księdze twojego życia.”
Rick Hanson
Zaproponowane przez autora ćwiczenia praktyczne stanowią narzędzie wpływające na jakość życia czytelnika. Ich efektywność jest uzależniona od stopnia zaangażowania oraz konsekwencji w działaniu. Techniki te, stosowane regularnie, prowadzą do trwałej transformacji i pomagają osiągać zamierzone cele.
Książka tonie w pozytywnych opiniach, głównie dlatego, że opiera się na praktycznym zastosowaniu i realnym wpływie na życie czytelnika. Każdy, kto zdecyduje się na wdrożenie zawartych w niej rad, zauważy pozytywne zmiany.
Z wykształcenia inżynier, z zamiłowania człowiek od treści w sieci. Głową w Internecie, sercem w górach – Beskidzie Wyspowym, z którego pochodzi. W Seniore odpowiedzialny za projekty skierowane do osób 50+. Wierzy, że życiem można się cieszyć każdego dnia, bez względu na wiek.
-
Kategoria:Kultura
-
Data publikacji:2 lipca, 2024
-
Ostatnia aktualizacja:09 lip 2024